早上空腹喝水有什麼好處與壞處 早上喝水是在刷牙前還是在刷牙後

很多人都有早上起牀喝水的習慣，那早上空腹喝水對身體有什麼好處和壞處呢？早上喝水的話是在刷牙前喝還是刷牙後喝呢？讓我們一起來看看吧。

早上空腹喝水有什麼好處

促進新陳代謝

早上起牀之後空腹喝一杯水能夠很好的促進機體的新陳代謝，能夠加速體內的毒素排出體外，同時還能起到預防便祕的作用。

爲機體補充水分

人在睡眠狀態時呼吸會消耗一定的水分，而睡眠狀態下是沒有水分的攝入的，所以早上起牀之後喝一杯水能及時被身體補充水分。

早上空腹喝水有什麼壞處

稀釋胃酸

早上起牀之後空腹喝水的話就會容易導致胃酸被稀釋，這樣就可能會對食物的消化造成一定的影響。所以早上空腹喝水要儘量小口小口喝，並且不宜一下喝太多。

引起高滲性缺水

有些人有空腹喝鹽水的習慣，機體睡眠狀態時呼吸、排汗都會有水分流失，如果晨起之後再喝濃度比較高的鹽水的話就會容易引起高滲性缺水。

早上喝水是在刷牙前還是在刷牙後

都可以。

起牀之後刷牙前喝水或者刷牙後喝水都是可以的，這個並沒有硬性的規定。只是刷牙之前口腔衛生相對會比刷牙後要差一點，這時候口腔中會有一定的牙菌斑和細菌，喝水可能會將少量的細菌吞入胃內，但是問題不大，胃內的胃酸能很快的分解這些細菌。

早上喝多少毫升水最好

200ml左右。

早上起牀之後一般喝200ml左右的溫水是比較好的，這個量的水能很好的爲機體補充水分，加速機體的新陳代謝，同時又不會對胃酸造成過多的影響。如果再過多的飲水的話就可能會引發腹脹等不適症狀。