松子營養豐富，含有豐富的蛋白質、油脂、維生素等營養成分，深受很多人的喜歡，那麼松子一天吃多少粒爲宜？吃松子有什麼好處？
具體粒數較難確定，建議20-30克，相當於一小把。
根據《中國居民膳食指南》建議，堅果每日的推薦攝入量爲20-30克，而松子的個頭大小不一，比較難確定20克榛子有多少粒，只能粗略估計大概爲一小把的量，加之榛子屬於高蛋白質食物，並且含有一定的澱粉、油脂，食用不易消化，熱量不低，因此不宜多食，以免對身體不利。
松子性溫、味甘，富含油脂成分，食用過多容易導致體內滯熱，出現咽喉腫痛、口乾舌燥等不適情況，嚴重的還可能引起便祕，因此不宜多吃，若是出現上火症狀，可以飲用一些夏桑菊等具有下火作用的涼茶。
因爲松子中含有不少的油脂，若是一時之間大量食用，容易導致攝入油脂過量，導致身體不能及時消化代謝，進而大量棗體內堆積內，逐漸轉化爲脂肪，從而引起肥胖。
松子本身就含有豐富的油脂、澱粉成分，不易消化，食用過多會加重腸胃的消化負擔，並出現腹脹、腹痛等消化不良的情況。
松子中含有豐富蛋白質、澱粉，以及鋅、鈣、鎂等礦物質元素，均屬於人體必需的營養成分，具有不錯的營養價值，因此可以食用可以爲身體補充所需營養。
松子屬於堅果食物，一般經過油炸的烹飪方式，因此當中含有不少的油脂，適當食用有利於增加腸道的潤滑度，以促進腸道的蠕動，增強腸動力，因此具有潤腸通便的作用。
松子中含有大量的鉀元素，屬於高鉀食物，因此同食一起食用可以促進體內多餘鈉離子的排出，可以一定程度上降低血管滲透壓，起到降低血壓的作用。
由於松子中含有豐富的優質蛋白質，食用有利於提升體液免疫的活性，可以增強抵抗力；加之當中含有不少的維生素，可以一定程度上增強抵禦病毒的能力，因此同食可以增強免疫力。
松子的熱量並不低，每100克所含熱量爲644大卡，加之當中含有不少的油脂，若是再與其他高熱量食物一起大量食用，容易堆積脂肪，引起身體發胖。
松子本身就中含有不少的油脂，而油炸食品也含油量大，脂肪含量也不低，食用不易消化。若是兩者同時食用，會加重腸胃負擔，易引起消化不良，另外油脂分泌過多，也會引起臉上長痘痘。
濃茶當中含有不少的鞣酸成分，鞣酸會和松子中的蛋白質發生強烈的反應，生成不溶性的沉澱物質，不容易被我們所消化吸收，因此不建議松子和濃茶一起食用。
松子性質溫和溫，吃多了容易滯熱上火，加之當中含有豐富的礦物質和脂肪成分，但是白酒辛辣火熱，一起食用會加重體內燥熱之氣，容易咳嗽，嚴重的情況下會導致流鼻血。
