最近的天氣就像善變的菇涼~時而撒歡的天晴，時而傾盆的哭泣。雖然減少不了對它無盡的喜愛，可菇涼般的天氣也常常讓我們苦惱，比如這任性的天氣會常常讓我們覺得頭昏沉重地，像裹着一塊布;身體困重，四肢沉重。就是我們常說的“是溼氣重”，體內溼氣重讓我們困惑不已，而然具體它有哪些表現呢?
一、頭部
《內經》說“因於溼，首如裹。”當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹着一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附着重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。
二、關節
當溼邪傷及到關節時，溼性粘滯不去，影響氣血運行，氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利甚至關節變形等表現。
三、消化系統
溼邪困擾脾臟，危害其正常運化功能，會出現胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。脾虛運化失常又會使體內溼氣加重，會出現口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
四、舌苔
體內溼氣較重的人一般會出現舌苔厚膩，如果夾有熱邪則爲黃膩苔(大家可以到網上百度圖片)，夾有寒邪則爲白膩苔，它常在機體還沒有出現臨牀症狀時先表現出來。看舌苔以清晨剛起牀的最爲準確。
天氣如此任性，我們該如何預防，或者巧用藥膳食療的方式去溼氣呢?試試以下幾種湯，說不定具有神奇的效果。
1、百合綠豆湯
材 料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。
做 法：將綠豆洗淨，百合掰開去皮，同放入砂鍋內，加水適量，大火煮沸，改用小火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。
可用於暑日心煩、口乾、出汗者。亦可用於防治感暑。
2、冬瓜蓮葉粥
材 料：冬瓜10克、蓮葉1張，粳米60克
做 法：入鍋加水，共煮粥服用，每日1劑
功 效：具有清熱祛暑、健脾利溼的作用
3、冬瓜薏米鱔魚湯
材 料：黃鱔200克，冬瓜250克，薏米60克，芡實30克，生薑4片。
做 法：黃鱔剖淨去內臟，洗淨切段，放入開水中飛水;冬瓜刮皮，洗淨切大塊;生薑、薏米、芡實分別洗淨，冬菇用水浸軟洗淨。將用料全部放入煲內，加清水適量武火煮沸，改用文火煲1小時，調味食用。
適用於溼熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無力，也可用於小便短赤、風溼性關節炎、腳氣病等。
4、山藥芡實薏米湯
材 料：淮山藥15克，芡實(也叫雞頭米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，黃芪12克，白朮10克，豬排骨200克。
做 法：先用水浸泡淮山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗淨血污並斬斷，茨實、黃芪、白朮用清水洗淨，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲90分鐘後，調味即可。
此湯健脾醒胃、祛溼抗疲勞作用，對於脾虛溼重、精神不振者尤宜。
