應先評估失眠可能的原因，並採取適當的對策，同時養成良好的睡眠習慣，如果成效不好，再請醫師評估是否使用安眠藥。
這個的確會的，而且會因人而異影響程度不同，越晚喝咖啡對晚上睡眠的影響也就會越大，建議大家上午喝咖啡，午後就不要再喝咖啡爲宜，尤其是晚上有失眠的人羣。
常見失眠的原因包括，不良睡眠習慣，如睡前喝咖啡、睡醒節律障礙等，偶發的生活壓力事件，如結婚，失業等。疾病引起，如憂鬱症、焦慮症等。藥的副作用或濫用，如感冒時常用的抗組織胺、甲基麻黃素等。
睡前30分鐘作些較輕鬆的活動，如溫水澡、靜坐、聽音樂等，不要看電視，手機、平板或電腦，遠離藍光。如果躺在牀上超過20分鐘還沒睡着，可以先離開房間，做些較輕鬆的活動，當有睡意時纔回房睡覺。
不要看電視，手機、平板或電腦，遠離藍光。此外，睡前不要喝太多水，降低半夜起牀排尿的機會。最好戒菸、戒酒，咖啡應適時適量的攝取，中午之後儘量避免飲用，以免影響睡眠。每日規律地運動，學習自我放鬆的技巧，也可以幫助入眠。
