減肥期間可以吃蠶豆嗎 蠶豆的熱量高嗎

很多喜歡喝酒的人，都喜歡邊喝酒，邊吃鹽水煮蠶豆，不一會兒，一大盆蠶豆就被全部消滅掉了，那麼減肥的人可以吃蠶豆嗎？下面一起來看看吧。

蠶豆的熱量高嗎

蠶豆的熱量是比較高的。

100克的蠶豆所含有的熱量達到了335大卡，而我們在吃蠶豆的時候，通常100克不一會兒就能消滅掉了。另外蠶豆比較常見的做法包括鹽水蠶豆、炒蠶豆、炸蠶豆，其中油炸蠶豆無疑是最容易導致發胖的一種吃法了，因爲油炸本身就會導致食物的熱量增加很多倍，而且還多糖多鹽，這些也會導致我們發胖的。

減肥期間可以吃蠶豆嗎

最好少吃或不吃。

蠶豆本身的熱量就是比較高的，即使是最簡單的鹽水煮或者清炒蠶豆，它的熱量還是比較高的，因此我們對於需要控制熱量攝入的減肥人士，推薦是不吃或者少吃蠶豆，最好是隻吃30克左右解解饞就可以了。

減肥的人怎麼吃蠶豆

建議清炒或煮湯。

大家在烹飪蠶豆的時候，最好是清炒或者煮湯，這樣的話，蠶豆的熱量會稍微低一些，而且蠶豆的營養成分也能得到最大限度的保留。油炸的蠶豆是千萬不可以食用的。