鋅元素對於人體是非常重要的，人體如果缺鋅可能就會導致發育不良，導致人體對鈣質的吸收出現問題，那麼什麼食物含鋅多？
豬肝是一種含鋅量高的食品。很多孩子不喜歡吃內臟，覺得髒兮兮的。其實很多人都不會煮豬肝，美味的豬肝不僅乾淨衛生，而且營養美味。每天煮豬肝的時候，你可以把它和青椒拌在一起。青椒炒豬肝不僅是蕎麥的組合，還能保留鋅。豬肝味道最好，非常適合各個年齡段的人食用。而春天是豬的肝臟，可以緩解春天的困苦。
魚肉細嫩可口，非常適合日常生活。吃東西也很簡單。只需加入姜、蔥和清蒸魚。因爲蒸魚是最美味的，而且要讓魚的營養成分得到最大的保留，最好是蒸魚。
牛肉是所有肉類中鋅含量最高的。很多不喜歡吃豬肉的人都很喜歡吃牛肉，因爲牛肉是瘦肉精。而且牛肉很硬，口感也很靈活。煮牛肉有很多方法。可以使用簡單的炸牛肉絲、土豆燉牛肉或炸牛排。你可以根據你的愛好來選擇。
