減肥期間能吃螃蟹嗎 減肥期間適合什麼時候吃螃蟹

減肥是很多人一生的事業，所以減肥期間吃什麼也是比較重要的事，一餐好不好吃的食物很容易影響我們的心情，而螃蟹是一個非常好吃的食物，那麼在減肥期間能吃螃蟹嗎？

減肥期間能吃螃蟹嗎

能吃。

螃蟹是一個高蛋白質低熱量的食物，含有脂肪含量比較少，而且其每100g的熱量在103大卡左右，散步的話只需要71分鐘就能夠將其熱量消耗掉，所以減肥期間是能吃螃蟹的。加上螃蟹中含有比較豐富的優質蛋白質，還含有比較多的鈣、磷等微量元素，對於人體是既好吸收又營養的食物，不僅減肥期間可以吃，還是很適合減肥時期食用的食物。

雖然螃蟹是一個低熱量的食物，但是減肥期間也是需要適量食用的，而且食用過多的話，容易引起消化不良、腹瀉等不良反應。

減肥期間適合什麼時候吃螃蟹

都可以。

減肥期間適合食用螃蟹什麼時候都是可以的，一般在時間上沒有明顯的禁忌。只是要注意幾點：

1.螃蟹性寒，早上的時候對於胃部的刺激會比較大，所以在早上的時候食用螃蟹的話，最好能夠搭配其他一些能夠暖胃的食物一起食用，或者是在烹飪的時候加入生薑，弱化螃蟹的寒性。

2.中午的時候也是可以的，只是需要注意螃蟹的食用量，不要食用過多即可，易導致消化不良。

3.晚上食用螃蟹的時候，不要太晚食用，螃蟹是富含蛋白質的食物，人體對於蛋白質類食物消化比較慢，食用得比較晚的話容易影響睡眠質量。

減肥期間吃多少螃蟹適合

1-2只即可。

減肥期間一般食用1-2只即可，一天最好不要食用超過1斤的螃蟹。螃蟹雖然熱量不高，但是其中的蟹黃和蟹膏的熱量是比較高的，對於減肥期間是不利的，並且不可將螃蟹當做正餐食用。建議在減肥期間最好要控制飲食，避免吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物，並且最好能夠搭配科學合理的運動，這樣才能起到比較好的減脂效果。

吃太多螃蟹怎麼緩解

姜水

螃蟹性寒，若是食用過多的話，容易引起脾胃的虛寒，而生薑在中醫的角度上說是性溫的，在螃蟹吃多了的時候可以熬煮一些姜水來緩解腸胃不適。

蜂蜜水

螃蟹是高蛋白食物，若是食用過多的話，容易出現消化不了的情況，建議可以沖泡一杯蜂蜜水用來緩解消化不良的症狀，並且還可以起到保護胃的作用。

減肥可以吃蟹棒嗎

可以適量食用。

蟹棒是由蟹肉和澱粉混合製作而成的食物，是在減肥期間可以適量食用的食物。每100g的蟹棒的熱量在123大卡，熱量並不是很高的，但是其中的碳水化合物比較高，每100g蟹棒中含有的碳水化合物在20.5g，容易讓人控制不住食慾，並且蟹棒的營養價值相對於蟹肉來說比較低，是不建議大量食用。