胡蘿蔔可以減肥嗎 胡蘿蔔怎麼吃能減肥

胡蘿蔔是生活中常見的蔬菜，富含維生素等營養元素，有的人說胡蘿蔔具有減肥的效果，那麼下面就一起來看看胡蘿蔔可以減肥嗎？

胡蘿蔔可以減肥嗎

胡蘿蔔是可以減肥的，不過也需要長期堅持食用才能看出減肥效果。

胡蘿蔔含有豐富的維生素及鈣，這兩者是美容與健身的利器，胡蘿蔔減肥方法，便是以它們爲基本依仗，說得更加精準一點呢，就似乎胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素維生素B1、B2、C、D、E、K、等衆多維生素，還有葉酸、鈣及促進消化的膳食纖維等。

胡蘿蔔怎麼吃能減肥

胡蘿蔔番茄飲

材料：胡蘿蔔50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。

做法：

1、把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊，番茄去蒂、洗淨後切成梳形，備用。

2、將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中，高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可。

鮮榨胡蘿蔔汁

材料：胡蘿蔔2根。

做法：

1、將胡蘿蔔洗淨，橫切成圓塊狀。

2、把切好的胡蘿蔔放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿蔔泥即可食用。

胡蘿蔔減肥的注意事項

1、胡蘿蔔皮含有豐富的營養，千萬不要削掉。

2、胡蘿蔔被榨成呈黏稠狀的胡蘿蔔泥，完整保留了胡蘿蔔的營養，最好把它喝得一滴不剩。

3、在榨汁機裏的殘渣含有豐富的植物纖維，千萬不要浪費，應與胡蘿蔔汁一起喝下去。

4、沒有榨汁機，也可以用擦菜板將胡蘿蔔擦成細條狀的胡蘿蔔絲，然後生吃，若是用紗布包住，擠出汁液來喝也無妨。

5、覺得單飲胡蘿蔔汁不易入口，可以加些蜂蜜來調味。