胡蘿蔔營養豐富，生活中常見的一種食材，可以用來烹飪、榨汁食用，深受很多人的喜歡，有些人還會用來減肥食用，那麼生吃胡蘿蔔能減肥嗎？胡蘿蔔怎麼吃減肥？
具有一定減肥的輔助作用。
胡蘿蔔的熱量並不高，屬於一種水分、纖維含量較高的蔬菜，食用具有不錯的飽腹效果，適當食用有利於減少其他食物的攝入量，能夠起到一定的輔助減肥效果。其中富含維生素C、胡蘿蔔素，可以加快新陳代謝速度，有利於減少脂肪堆積。
對於一些腸胃功能較差的人羣，最好還是熟吃胡蘿蔔爲宜，由於生胡蘿蔔富含纖維素，口感較硬，直接食用人員加重腸胃負擔，並不容易消化，容易引起腸胃不適，而對於本身腸胃正常人羣，或者消化能力好的人羣，不宜造成腸胃負擔，生吃熟吃均可以起到一定的減肥作用。
食材：胡蘿蔔150克，蜂蜜5克。
做法：
1、清洗乾淨胡蘿蔔，切成適量大小
2、倒入榨汁機中。
3、開機攪拌，倒入適量蜂蜜即可。
食材：胡蘿蔔、蒜頭、鹽。
做法：
1、洗淨胡蘿蔔，削皮刨成絲。
2、蒜頭切末備用。
3、熱油鍋，爆香蒜頭，再放紅蘿蔔絲，
4、加一米杯水加鍋蓋悶煮，到水快乾時，加蔬果味素調味一下即可。
建議控制在200克以內。
胡蘿蔔雖然有一定輔助減肥的效果，但是不適宜多吃，由於胡蘿蔔性溫，吃多了容易產生熱氣，並且其中富含胡蘿蔔素，屬於一種色素，長期大量食用會出現色素沉澱，影響皮膚的狀態，出現皮膚暗黃、沒有光澤的情況。
胡蘿蔔營養豐富，生活中常見的一種食材，可以用來烹飪、榨汁食用，深受很多人的喜歡，有些人還會用來減肥食用，那麼生吃胡蘿蔔能減肥嗎？胡蘿蔔怎麼吃減肥？
胡蘿蔔飯前喝比較減肥。
胡蘿蔔素本身沒有太大的減肥作用，但是在飯前空腹時適當喝些胡蘿蔔汁，使飽腹感增強，可以減少其他熱量攝入，有輔助減肥的作用。另外，對於一些腸胃正常人羣，早晨空腹飲用胡蘿蔔汁對於減肥的幫助也不小，可以清腸胃，促進排便。
適當食用，一般不會胖。
胡蘿蔔屬於低熱量蔬菜，基本上不含油脂，其中還含有不少的營養成分，例如：蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼古酸、維生素C。平常生活中適當生吃，還有利於補充所需營養素，利於健康。並不會堆積脂肪，引起肥胖。
