蘿蔔可以減肥嗎 蘿蔔怎麼吃能減肥

蘿蔔在生活中很常見，含有豐富的維生素，吃起來辛辣、清脆，蘿蔔魚頭湯、酸辣蘿蔔皮等菜餚深受大家喜愛，那麼蘿蔔可以減肥嗎？

蘿蔔可以減肥嗎

能輔助減肥。

蘿蔔含有維生素、膳食纖維、礦物質等營養成分，每100克蘿蔔含有16大卡熱量，碳水化合物4克，蛋白質0.7克，脂肪0.1克，是低熱量、低脂肪、低蛋白的食物，適宜在減肥期間食用。而且蘿蔔中含有大量的膳食纖維，能推動腸道蠕動，促進食物消化，可以加快體內大便的排出。另外，蘿蔔中含有豐富的維生素C，維生素C能促進糖分的消化，可以避免糖分在體內堆積轉換成脂肪，因此蘿蔔能輔助減肥。

蘿蔔減肥吃多少合適

200~300克爲宜。

蘿蔔雖含有豐富的營養物質，有清熱解毒、排毒通便的作用，但在減肥期間不宜多吃。因爲蘿蔔性涼，過量食用會加重體內寒氣，而且其中的粗纖維不能被消化，吃多了會加重腸胃負擔，可能引起腸胃不適等，還有蘿蔔是產氣食物，容易導致體內排出臭氣。一般來說，在減肥期間食用200~300克即可。

蘿蔔減肥多久見效

具體時間因人而異。

由於個人脂肪堆積程度不同，減肥效果也是因人而異的，蘿蔔只能輔助減肥，並不能起到“減肥藥”的作用，如果要達到明顯的減肥效果，需要合理控制飲食和加強體育鍛煉。節食減肥、藥物減肥等方法，雖能短期見到療效，但會對身體造成一定傷害。

蘿蔔怎麼吃能減肥

清炒蘿蔔

原料

胡蘿蔔1根，白蘿蔔1根，青蔥2根，橄欖油1小匙，鹽適量。

做法

1、蘿蔔去皮，削成長薄條，蔥切段；

2、鍋裏放油加熱，放蔥炒香，放蘿蔔，炒到變軟；

3、加鹽，出鍋前放蔥，翻炒幾下即可。

排骨海帶蘿蔔湯

原料

排骨400克、海帶300克、蘿蔔乾200克、蔥1小段、姜1片。

做法

製作步驟

1、排骨放進熱水中，去除血沫，沖洗乾淨；

2、海帶泡發，洗淨待用，棗、蘿蔔清洗乾淨；

3、鍋中倒入油，爆香花椒、八角，放入排骨煸炒，加鹽、老抽、冰糖上色出香；

4、將排骨、海帶、蘿蔔乾和棗一起倒入高壓鍋上汽後壓20分鐘即可。

蘿蔔在生活中很常見，含有豐富的維生素，吃起來辛辣、清脆，蘿蔔魚頭湯、酸辣蘿蔔皮等菜餚深受大家喜愛，那麼蘿蔔可以減肥嗎？

哪些人不宜吃蘿蔔

脾胃虛寒者

蘿蔔性涼，有行氣的作用，脾胃虛寒者不宜食用，以免導致身體不適。

腹瀉者

蘿蔔是涼性食物，有清熱、通便的功效，腹瀉者食用可能會加重不適症狀，因此不宜食用。

嬰幼兒

蘿蔔性涼，味辛、甘，嬰幼兒身體發育尚未完全，食用蘿蔔可能會引起胃腸道紊亂，不建議食用。