很多人晚上睡一覺起來之後，就會覺得口乾舌燥，非常難受，爲什麼有些房間睡覺醒來嘴巴很乾呢？
在有些地方晚上的空氣會比較乾燥，比如說西北等地，如果在睡覺之前補水不是很充足，就有可能導致晚上睡覺的時候因爲空氣乾燥而變得口乾。按照科學的計算，成年人每天至少需要補充的水和體內消耗的保持平衡，也就是沒人每天應該至少喝1500毫升的水，如果喝的太少是容易口乾的。
有的人比較喜歡趴着睡或者側着睡，這樣會出現一種什麼情況呢?那就是流口水，所以睡覺流口水是怎麼回事?其中一種原因就是因爲睡姿問題。當口水不斷的流出的回收，口腔會不受你大腦的控制而一直分泌唾液，那麼體內的水分就會消耗過快，這就是爲什睡覺醒來嘴巴很乾的一種原因。
如果身體有上火的情況，也會造成睡覺醒來嘴巴特別幹，比如白天吃了很多容易上火的食物，晚上睡覺就容易嘴幹，如果不是特別一種的情況下，可以適當的喝點涼茶降降火，如果經常出現這種情況就要去檢查一下了，正常情況下人體睡覺起來後是不會嘴巴乾的。
當我們在比較封閉的環境中睡覺的時候，如果空氣流通性較差，也容易出現口乾舌燥的情況，最典型的例子就是夏天在空調室內呆的時間長了，即使你不是睡覺狀態也會覺得口乾。冬天人們更是喜歡將門窗關好睡覺，空氣流通差且溼度低，那麼口乾就非常正常了。
在中醫上，口乾往往是因爲肝腎陰虛而造成的，醫學上口乾也被稱爲乾燥綜合徵。另外最常見的一點就是，很多睡覺喜歡張着嘴的人，是比較容易口感的，因爲這樣會讓口腔頂部的小舌頭垂下來，從而阻礙呼吸道，導致吸入氧氣不夠，可以調整枕頭的高度，或者讓頭部放低，就能改善這種情況。
晚上睡覺房間比較乾燥，可以在房間內放一盆水或擺放加溼器用來增加房間溼度，提高空氣質量，從根源上解決房間太乾燥的問題，才能進一步減少並緩解睡覺口乾的現象。
材料：羅漢果10克，胖大海5克，甘草3克。
做法：將羅漢果切碎後，與胖大海和甘草一起衝入沸水，浸泡15分鐘後代茶飲。
功效：清熱利咽、生津止渴，可治熱病、心煩口渴、咽喉腫痛、聲音嘶啞、乾咳等症。
材料：胖大海5個、菖蒲5克、薄荷少許。
做法：將胖大海、菖蒲與薄荷放入保溫杯中，注入熱開水。加蓋燜10分鐘後趁熱飲用。
功效：胖大海具有清肺熱、開肺氣的功效，搭配菖蒲和薄荷沖服，有助於消除發炎與浮腫，減輕喉嚨痛、喉嚨沙啞等症狀。
材料：蘿蔔200克、蜂蜜適量。
做法：將白蘿蔔削皮，切成小片，放入乾淨的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜沒過蘿蔔。密封放置24小時，蘿蔔會滲出湯汁，每次取50毫升飲用，一日三次。
功效：蜂蜜可滋潤喉嚨，與蘿蔔的辛辣成分搭配，可起到化痰與改善喉嚨痛的作用。
材料：金銀花50克，羅漢果1個。
做法：將金銀花沖洗幾遍，瀝乾水分，羅漢果洗淨掰成小塊，放入鍋中，加800毫升清水，用大火煮開，轉小火煲30分鐘，加冰糖調味即可。
功效：清熱祛火，利咽止咳，對於治療咽喉炎和扁桃體炎引起的喉嚨疼痛有很好的效果。
材料：雪梨2個、銀耳30g、枸杞適量。
做法：雪梨洗淨削皮，切4分1，去核；銀耳泡發，發後，洗淨去掉黃色的根部，掰小；把所有材料放入燉盅，隔水燉1個半鍾，燉好後，加入冰糖和留下來的幾粒枸杞。
功效：生津潤燥、清熱化痰、下火潤喉，緩解喉嚨痛。
在我們平時生活中，首先就應該關注我們的口腔衛生，做到每天早晚各刷一次牙的好習慣，特別是在晚飯吃了很多高糖高鹽高油脂的食物後，口腔內的細菌會大量繁殖，如不及時清潔，很容易產生口腔疾病。
平時生活中養成早睡早起的好習慣，晚上儘量不熬夜，以確保每天充足的睡眠。菸酒也儘量不要碰，菸酒裏所含的物質會嚴重損害到我們的肝臟功能，影響肝臟系統的正常排毒，自然就有口苦情況的發生。
我們在平時飲食方面也應注意避免辛辣油膩等食物的過量攝入，平時也要多吃一些水果蔬菜、粗糧等富含纖維素的食物，這樣可以促進我們腸胃蠕動，增強腸胃活力，從而解決消化不良的問題。
適當的體育鍛煉可以加速我們身體的新陳代謝效率，加速我們血液循環，提高免疫力，不僅可以達到排毒代謝的目的，對於保持我們身材也有很好的幫助。
