橙子是生活中常見的一種水果，營養價值以及食用價值比較高，適量食用可以爲人體補充充足的營養，那麼睡前吃橙子有什麼好處？橙子有助於睡眠嗎？
睡前不建議吃橙子。
要橙子是一種性涼的水果，其中還含有一定量的有機酸以及膳食纖維素成分，而晚上是人體腸胃功能比較弱的時候，這時候吃橙子可能會加重人體胃腸道負擔，其次就是有機酸對人體胃腸粘膜也具有一定刺激作用。
還有就是橙子中含有一定的糖分，睡前食用過量，人體不能及時將其吸收代謝時，可能會導致糖分在人體中轉化成脂肪，從而可能會導致人體出現發胖的症狀。
橙子作爲一種水果，是沒有促進睡眠這方面的作用的，反而橙子中富含檸檬酸，在晚上睡覺前食用會對胃和腸胃產生一些影響，一般建議人體最好在睡前2-3小時吃橙子，這樣既不會給身體帶來負擔，又能讓身體吸收到所需的維他命，使皮膚變得更好。
具體如下：
一般來說秋冬季節是橙子大量上市的的時候，包括甜橙、臍橙、冰糖橙等等，主要是在每年九月份到次年的四月份左右，所以在每年的九月到來年的四月都是吃橙子的最佳時間，這時候的橙子最甜。
上午
生活很多人在上午容易出現食慾不振的情況，橙子的味道清甜多汁，其中含有的果酸成分還能夠開胃，上午吃橙子不僅能夠開胃，其次上午人體腸胃吸收能力好，橙子的營養成分也更容易被身體所吸收。
飯後
橙子中含有一定量的維生素、纖維素以及有機酸成分，適量食用可以促進腸胃蠕動，幫助消化。
但是要注意不宜空腹吃橙子，橙子中含有較多的果酸成分，如果在空腹狀態下食用，會刺激胃酸分泌過多，對於胃不太好的人而言，可能會刺激胃壁、胃潰瘍面，引起胃部疼痛等不適症狀發生。
建議吃香蕉。
因爲睡前人體腸胃比較虛弱，所以睡覺之前可以食用富含維生素和微量元素補充糖分又不刺激胃黏膜的水果，一般建議可以選擇蘋果、香蕉等水果，其中最常推薦的水果是香蕉，主要是香蕉中富含離子，尤其是富含鉀離子，可以補充一天身體因爲活動而丟失的一部分鉀離子；其次就是香蕉富含葡萄糖，可以補充在睡眠中人體出現陣發性或一過性低血糖反應；再一個就是香蕉富含纖維，有一定潤腸和通便的作用效果，可以有效的治療和預防便祕。
