腸胃脹氣是我們生活中經常遇到的腸胃疾病，是由人們消化不良引起，經常脹氣的人會影響食慾，還會讓人產生強烈的不適感，我們應該怎樣緩解呢?我們一起來了解一下如何緩解胃脹氣。
第一，少吃容易生“氣”的食物，如西蘭花、甘藍。雖然營養豐富，但卻含有一種叫蜜三糖的複合糖，這種糖比其他種類的糖很難被人體吸收，還會產生氣體。腸胃弱的人多吃粗糧比較好。
第二，避免攝入過多鹽分，一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要儘量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便麪，一份含有的鈉就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
第三，檢查食品中的糖醇。糖醇這種甜味劑能夠部分被消化，同時也會產生氣體。不想脹氣，就少吃含山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等糖醇成分的食品，口香糖就是典型。
第四，乳糖不耐的人儘量不要喝牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
第五，適當吃些高纖維食物。如大麥、燕麥、蘋果、胡蘿蔔、黃瓜等，有利於排氣。
總結一下，緩解腸胃脹氣的辦法有很多，主要就是不去做會引起脹氣的事情，還有一些飲食、情緒、運動上的方法，都是可以幫助消除腸胃道脹氣的。
