桂圓補氣血嗎 桂圓怎樣才能補氣血

桂圓是我們生活中常見的一種水果，營養價值以及食用價值是很高的，我最近氣血比較虛，想用桂圓補一下，那麼桂圓補氣血嗎？桂圓怎樣才能補氣血？

桂圓補氣血嗎

具有一起補氣血的作用。

桂圓就是人們常說的龍眼，是無患子目無患子科植物，味甘性溫，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質，其中鐵元素是人體紅細胞造血不可缺少的物質，而蛋白質可以爲人體補充充足的養分，適量食用可以幫助改善人體心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張情緒，是具有一定補氣血作用的。

桂圓怎樣才能補氣血

綜上所述可以知道，桂圓具有一定補氣血的作用，但畢竟桂圓只是一種水果，單獨食用補氣血作用不是很明顯，這時候就需要搭配其他食物進行食用，具體做法如下：

材料：白木耳、蓮籽、幹桂圓。

做法：

1、先將白木耳用冷水泡發。

2、泡發好之後除掉淡黃色的蒂部，掰成小朵。

3、蓮籽用木籤捅去殘留的蓮芯，幹桂圓去機殼。

4、然後將的原材料都放進壓力鍋中，再放進冷水。

5、之後開火將其煮開即可。

桂圓的功效作用是什麼

1、桂圓味甘性溫，含有大量葡萄糖、果糖、蛋白質以及鈣、鐵等成分物質，適量食用可以促進人體的血紅蛋白的再生，具有很好的補氣養血、安神作用。

2、桂圓中含有豐富的膠原蛋白、維生素E，具有很好的抗衰來作用，加上桂圓的補血作用很強，適量食用可以爲其肌膚補充營養，使其皮膚變的細嫩光滑，具有美容養顏的作用。

3、桂圓肉可以抑制黃素蛋白的產生，延緩衰老，其次還可以幫助降血脂，人體適當吃一些幹桂圓，具有很好的降脂作用。

桂圓一天吃多少合適

建議一天吃10-15顆左右即可。

雖然說桂圓的營養價值以及食用價值比較高，適量食用可以爲人體補充充足的營養，對人體的健康具有一定好處，但由於桂圓性溫，過量食用容易加重人體火氣，可能會導致人體出現上火的症狀。

其次就是桂圓中含有一定的糖分，過量食用而人體不能及時將其消化代謝時，那麼很容易在人體中轉化爲糖分，從而導致人體發胖，所以一般建議正常人體一天吃10-15克左右的桂圓即可，對於腸胃不好者，一般建議一天吃5-8顆左右，用來滿足日常能量需求即可。