石榴味道酸酸甜甜，口感非常好，那麼石榴含糖量高不高？石榴熱量高不高？減肥期間可以吃石榴嗎？下面一起來看看吧。
石榴屬於含糖量中等的水果。
石榴的含糖量不是特別高，石榴屬於含糖量中等的水果，石榴的含糖量在12%-17%之間，一般正常人適量吃一些石榴並不會引起肥胖，而且肥胖人羣也可以見石榴做爲替代零食，其中的糖類不僅可以爲人體提供能量，而且還可以幫助減肥，但是高血糖的人羣不宜吃石榴。
石榴的熱量不高。
石榴的熱量並不高，每100克石榴的熱量大概爲60大卡，而一個石榴可食用部分約爲200克左右，熱量差不多爲120大卡，所以石榴的熱量並不高。而且石榴中含有豐富的維生素、膳食纖維、以及各種人體所需的微量元素，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。
減肥期間可以吃石榴。
石榴中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等礦物質元素，適量的食用有益於身體健康，可以爲身體補充營養，而且石榴脂肪含量和熱量都比較低，所以減肥期間是可以適量的吃石榴的。而且石榴中的膳食纖維非常豐富，可以促進腸道蠕動，幫助消化，加快代謝，也有利於減肥。
糖尿病不能吃石榴。
石榴雖然含有豐富的營養物質，具有較高的營養價值，但是石榴的含糖量比較高，升糖指數也比較高，所以爲了控制血糖穩定，不建議糖尿病患者吃石榴。因爲糖尿病患者在飲食上要控制糖分的攝入，儘量不食用升糖指數高的食物，所以糖尿病不能吃石榴，可以吃一些不升高血糖水果，如黃瓜、西紅柿等。
