石榴在生活中是常見的水果，裏面的果肉像紅寶石一樣，水分特別足，那軟籽石榴熱量高嗎？軟籽石榴減肥可以吃嗎？
軟籽石榴不算高熱量、高糖分的水果。
雖然軟籽石榴比普通石榴含糖量要高，食用起來要甜，但是軟籽石榴不算是高熱量、高糖分的水果，軟籽石榴中每100克的可食用部分含有的熱量是63大卡，含糖量在13～17%，並且還含有豐富的果膠、膳食纖維喝水分，食用之後可促進腸道蠕動，幫助消化。
減肥期間是可以吃軟籽石榴。
相較於其他水果，軟籽石榴和其他水果一樣都含有一定的果糖，但是軟籽石榴所帶有的熱量更低，碳水化合物比例也更少，含有的膳食纖維含量卻更高，所以軟籽石榴是低卡、高纖維的水果，很適合減肥期間食用。
並且現代科學發現，石榴之中含有豐富的抗氧化物質，這些抗氧化因子能夠很好的促進身體進行新陳代謝，同時還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量。
糖尿病人可以少吃或者不吃。
因爲糖尿病需要嚴格控制血糖水平，雖然軟籽石榴熱量低，但是還是含有一定糖分，雖然沒有西瓜含糖量高，但是一次食用太多，也會引起血糖大的波動，所以建議嚴重的糖尿病患者或者血糖水平很高的時候就不要吃軟籽石榴，而血糖水平控制的好的話可以適當吃一點用來解饞，最主要不會造成血糖波動。
建議不超過一個。
軟籽石榴的可食用部分不僅味道非常甜美，而且營養價值十分豐富，水分含量更是達到了36％~61％，人體每天適量攝入對身體有很大好處，一般成人一天吃一個即可，重量大約在200~300克左右，注意最多不要超過300克，而兒童或者脾胃虛弱的人可以一天吃半個或三分之一，食用太多可能會對牙齒造成損傷以及給脾胃帶來負擔。
