2014年2月23日，北京，2014年第三屆奧森“光豬跑”在奧林匹克森林公園開跑。今日，北京被籠罩在一片厚重的霧霾之中，PM2.5數值一直處於300以上，屬於重度污染，在衆多跑者中，口罩成必須品，在參賽者中更有孕婦參加。誰是最可愛的人？
“怎麼都不穿衣服，多冷啊！”今天上午9點多，奧林匹克森林公園正常晨練的市民們，看着塑膠跑道上幾十位身穿內衣的人正在奔跑，不禁瞪大雙眼。熟悉這項運動的人則會明白這叫“光豬跑”，從2012年算來，這項比賽已經是第三屆了。參加這項比賽的人都是身着內衣完成3.5公里的長跑比賽。
今天上午9點多，奧林匹克森林公園南門聚集了上百位長跑愛好者，他們都是準備來參加“光豬跑”的人，歲數大的有70歲了，年紀小的剛剛上小學。今晨的氣溫一直在零攝氏度徘徊，別看這樣，人羣之中真是巾幗不讓鬚眉，女生至少佔了三分之一。
“真冷啊，趕緊活動活動！”比賽開始前的幾分鐘，原本都是裹着厚厚棉衣棉褲的人們，一下子脫得只剩下短衣短褲，這一下子誰是參加了好幾屆“光豬跑”，誰是頭一次來就一眼分明瞭。已經參加過之前比賽的人們，總是最先脫個精光，然後立刻把精力放在了準備活動上，對周圍相機組成的“長槍短炮”陣早已習慣了。
說了半天，“光豬跑”給人的第一印象可能是穿着內衣賽跑，其實不然。除了穿得少以外，“主題”是少不了的，很多年輕人別看身上衣服少，頭上卻挺花哨，各種卡通人物、超人英雄的面具讓人眼花繚亂，幾位男士甚至穿上了比基尼，很是吸人眼球。
這次“光豬跑”與以往幾次最大的不同便是天氣，霧霾天進行“光豬跑”，對長跑愛好者來說還是頭一次，所以不少人也藉此機會向霧霾“宣戰”。有人用油彩在身上寫着“NO霾”，有人戴上了防毒面具。賽後一位小夥子把防毒面具摘下來，氣喘吁吁地把面具遞到記者手裏，“這不是真的防毒面具，只是個道具，我是想告訴大家，真的別不把霧霾當事兒，每個人都該做點什麼，如果真有一天出門跑步防毒面具成了必備品，就真悲劇了！”
從比賽前幾天開始，網友們便熱議起來：“太冷了，你們來吧，我在旁邊加油！”“這霧霾天兒適合跑步麼？”其中猶豫的人也不少，猶豫的原因大多是怕冷或是怕霧霾，對此不少網友則給出了“量力而行”的答案。
“光豬跑”到底怎麼理解，在網上搜搜，也沒個確切標準，換句話說即便是不脫得那麼幹淨，也沒人硬攔着不讓上跑道。一位網友說，其實穿內衣並不是重點，如果真的受不了，只脫了禦寒的外套也行啊，要的是敢於跟嚴寒作對的勁頭。
霧霾天氣中的含有可吸入顆粒等物質，進入人體可能導致呼吸道感染現象，因此在霧霾天氣應該預防呼吸道感染疾病，給身體排排毒，如何排毒呢?排毒方法都有哪些?一起來跟小編看看吧!
泡澡能讓血液循環順暢，讓全身變得暖暖的，這樣的溫熱效果也是排毒的關鍵步驟。浴缸中的溫水還能促進內臟功能活化，提升能量的消耗，是一種讓人體身心放鬆的排毒方法。但不能只是一時的，要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果。
1排毒方法——粗鹽浴
用沒有經過人爲加工的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中變得美麗迷人，這是許多日本女孩子的祕訣。
將 2匙左右的粗鹽加入 40℃的溫水中拌勻。先在浴缸中約泡 5分鐘，然後離開浴缸約 30秒，這樣反覆 2~3次。最後再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭髮也要洗。
你可以用沐浴鹽代替粗鹽，但不可用食用鹽。粗鹽浴可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附着在皮膚上，增加保溼效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝。除了排毒養顏，粗鹽浴還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
2排毒方法——精油滋養浴
精油的超微分子是瘦身的“特工隊”，也是排毒的超級幫手。它會超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業，從而排出毒素。
在浴缸裏放入 40℃左右的洗澡水，進入浴缸後滴入 8~10滴精油，迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，乾性肌膚的人還可丟進一顆浴球。
檸檬、橘子等都是瘦身排油的天王級精油，迷迭香可增強血液循環與排毒。
3排毒方法——咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓鬆弛的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡後，千萬別丟掉可以讓你美膚的咖啡渣。
將隨身包咖啡倒入鍋裏煮，要煮得比平常更濃一些。將煮好的咖啡倒入浴缸裏，然後泡上20分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出。
4排毒方法——溫熱雙享泡
除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪換着泡，身材就不知不覺變好了。
先泡在42℃的熱水中，泡到身體出汗爲止。離開浴缸，用乾毛巾把身體擦乾。再進入35℃的溫水中，直到身體適應水溫後再進入熱水，這樣來回泡4~5次。
這種類似三溫暖的泡澡方法，可借血管不斷的擴張、收縮來增加血液循環，連末梢血管都不放過，所以排毒效果比較顯著。
5排毒方法——健康綠茶浴
綠茶是排毒軍團的大頭目，想不到泡它也能排毒吧?
把喝過的綠茶渣(3次的量)，或喝過的茶包3~5包，丟入絲襪或棉布袋中。把袋子放入洗澡水裏即可下水，一次約泡20分鐘。
一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶。綠茶中的茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地消耗脂肪，加速新陳代謝，排出毒素。
1 多喝水
2 可多吃富含維生素A、β-胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔
維生素A能夠很好的提高以及穩定人體上皮細胞膜，以此來增強人體的免疫系統。一旦人體內維生素A缺乏，就會導致人體細胞各種抗病能力下降，同時呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟着削弱。
3 多吃具有養肺潤肺作用的食物
蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養肺潤肺的功能，可以多吃。但由於存在個體差異，有針對性地根據自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿蔔;內火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來煮水食用效果都不錯。
4雞湯
由於雞湯在烹飪的過程中會大量的釋放一種叫半胱氨酸的物質，這種營養物質與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，經常食用可有效的緩解呼吸道感染所導致的各種不適症狀。
同時在熬雞湯的時候放入適量的鹽分，還可以幫助哮喘病患者有效的起到減輕痰多等症狀，這是由於在雞湯中還有一種與咳嗽藥成分很像的物質。同時在熬製雞湯的時候不妨再加入一些洋蔥和大蒜，這樣治療的效果會更加的明顯。
5牛肉
牛肉中所含有的大量鋅元素不僅具有提高人體免疫力的作用，同時對呼吸道感染等病症同樣具有非常有效的治療功效。研究中發現，牛肉中所含有的鋅可有效的促進人體內白細胞的增長，從而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。
鋅對人體而言非常的重要，就算是輕微的缺鋅也會因此而增加患傳染病的風險，尤其是在春季以及秋季這兩個傳染病流行的季節，如果不注意補鋅的話就會因此而誘發各種傳染病。因此在上呼吸道感染吃什麼好的問題上，牛肉同樣是必不可少的一種肉類食物。
6菌類
研究發現，各種菌類食物都具有促進白血球抗感染的作用，因此一直以來我國就將蘑菇等菌類食物作爲提高免疫力的食物。現如今經過醫學研究發現，蘑菇等菌類食物都可以促進白血球的產生和活動，從而讓上呼吸道感染的症狀得到更加有效的治療。
很多人都不知道上呼吸道感染吃什麼好，專家提醒，除了這些排毒的食物之外，在平時生活中患者還應該多吃些新鮮的蔬菜以及水果，這樣對病情纔會更加有幫助。
結語：以上爲大家介紹的這些排毒方法，都是很實用的哦，大家不妨照着做一做，試一試，毒素排除了，身體健康，提高自身的免疫力，在這樣的天氣裏就能夠抵抗病毒的感染哦!
