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缺鐵性貧血怎麼辦,有這十大食譜就夠了

來源:科學養生坊    閱讀: 8.17K 次
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紅糖桂圓紫米粥

缺鐵性貧血怎麼辦,有這十大食譜就夠了

紫米提前一個晚上浸泡,桂圓剝殼洗淨,跟紫米,糯米一起熬成黏稠的紫米粥,最後加紅糖調味。

涼拌黑木耳

黑木耳泡發好之後洗淨,然後在開水裏焯一兩分鐘撈出,加芝麻油,生抽,醋,少許白糖調味就可以了。

炒豬肝

豬肝切1CM左右厚的片,然後放一個碗裏,加少許料酒,老抽,生抽抓勻,最後放一勺幹澱粉抓勻醃製十分鐘。熱鍋涼油放豬肝進去翻炒至斷生就可以出鍋了。

瘦肉丸

瘦肉剁成末,加少許麪粉調成麪糊,加一小勺鹽,鍋裏水燒開,把麪糊一點一點撥進開水裏,然後煮到浮起,調味就可以了。

奶水蒸蛋

雞蛋兩個打散,加一盒牛奶,一大勺白糖,打勻,上鍋蒸10分鐘之後就好了。

紅棗湯煮蛋

鍋裏坐水,加十顆紅棗,幾片薑片煮十分鐘,然後打入雞蛋煮熟,最後放紅糖調味。

黑芝麻饅頭

黑芝麻炒熟,磨成粉和到面裏,蒸成黑芝麻饅頭。

補血小窩頭

玉米粉加豆粉加紅棗粉、紅糖和成麪糰,然後做成小窩頭蒸熟食用。

紅豆漿蒸蛋

赤豆磨成漿之後取紅豆漿蒸蛋,最後用紅糖調味。

菠菜面蒸蛋

雞蛋兩個,加一小碗溫水打勻,加少許鹽,加燙過的菠菜末,最後上鍋蒸熟。

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