早上喝牛奶好，還是晚上好？
有人覺得牛奶是早餐好伴侶，有人覺得牛奶是夜宵好選擇，牛奶什麼時候喝，對身體最好？
晚上喝牛奶，熱量低，又有飽腹感，有效緩解睡前飢餓。研究提示，牛奶並沒有「安眠」的作用，但要是養成了睡前喝杯奶的習慣，繼續就好，不必糾結。
早上喝牛奶，不用擔心會引起睏倦。牛奶能補充鈣質、優質蛋白，配上一些主食、水果，就是很棒的一頓早飯，營養又方便。
如果沒有乳糖不耐受的問題，空腹時候喝牛奶，也完全沒問題，不存在浪費營養或是影響消化功能的情況。
還有研究發現，飯前喝牛奶，能有效控制餐後血糖上升，還有助於控制食慾，避免用餐時吃太多。所以餐前喝牛奶也不錯。
這麼說來，其實並不存在一個所謂「喝牛奶的最佳時間」，按自己的習慣來，想什麼時候喝就什麼時候喝。
與其糾結在時間上，不如注意喝夠量。
中國居民膳食指南建議：每天喝夠300克牛奶。這樣有利於兒童少年生長髮育，也能促進成人骨骼和肌肉健康。
