很多肥胖人羣經常爲了肥胖問題感到苦惱，總想找到一個合適的法子來減輕體重，有的人認爲只要控制飲食就能達到減肥目的，其實不然，有個時候我們反倒可以藉助飲食調理來達到清理腸胃瘦身目的，有些食物不但能幫助瘦身排毒，還有利於身體健康。那麼清腸排毒吃什麼？
糙米中含有豐富的維生素B，維生素E，經常吃糙米能幫助提高人體免疫力，促進血液循環，源源不斷的胃腸道輸送能量，並且排除腸道內毒素。此外，糙米中還含有大量的鉀，鎂，鋅，鐵，錳等元素和大量的膳食纖維，多吃糙米能夠促進腸道有益菌的繁殖，有效預防便祕和腸癌。
黑木耳中的植物膠質具有級強的吸附能力，常吃黑木耳可以使殘留在腸道中的不健康物質被迅速吸收，例如灰塵和各種雜質，黑木耳中的植物膠質能將這些物質集中起來排出體外，對血液和腸道起到洗滌清潔作用。
海帶屬於鹼性食物，它含有豐富的碘元素，可以促進血液中三酸甘油酯的代謝，並且防止血液酸化，能起到很好的潤腸通便效果。並且海帶熱量低，含有豐富的膳食纖維，多吃海帶能加速腸道運動，海帶中的褐藻酸能降低腸道吸收鍶元素的能力，在清腸排毒的同時還能起到預防白血病的作用。
花生種含有的獨特植酸和植物固醇能增加腸道的任性，幫助腸胃抵抗外界細菌的侵擾，並且花生本來就入脾經，有養胃醒神，潤腸降燥的作用，對於強健腸道，排除腸道內毒素起到了很好的作用。
很多肥胖人羣經常爲了肥胖問題感到苦惱，總想找到一個合適的法子來減輕體重，有的人認爲只要控制飲食就能達到減肥目的，其實不然，有個時候我們反倒可以藉助飲食調理來達到清理腸胃瘦身目的，有些食物不但能幫助瘦身排毒，還有利於身體健康。那麼清腸排毒吃什麼？
魔芋中含有一種束水凝膠纖維，能幫助促進腸道的生理蠕動，減輕腸道每天要承受的壓力，加上魔芋中的膳食纖維主要成分是普甘露聚糖，這種物質在腸壁形成保護膜，能夠縮短食物在腸道停留時間，有效清除腸壁廢物，讓腸道處在良性活動狀態，起到清腸胃排毒的作用。
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解會產生解毒作用的物質，當腸道吸收到了金屬微粒的時候，兩者發生反應，能有效縮短在人體內的逗留時間，最終讓廢棄物排除體外，排除腸胃毒素，降低對身體的傷害。
綠茶中含有多種解毒因子，能與血液中的有毒物質結合，並且加速毒素通過小便排除。常喝綠茶除了能起到有效清腸排毒的作用之外，還能預防癌症降血脂，並且吸菸人羣多喝綠茶還能減輕尼古丁對身體健康的傷害。
這裏所說的粗糧主要包括玉米，燕麥，紅薯，蕎麥，土豆等食物，常吃這些食物能夠有效保持大便通暢，使人體內的毒素不會在腸道中滯留，並且粗糧中含有許多特殊的維生素和礦物質，這些應用元素有利於腸胃內環境的調節，易被人體吸收，並且提高免疫力。
