三伏天到來後，全國各地開啓了“火爐”模式，多地出現40℃以上的高溫。當溫度超過32℃、溼度超過70%時，就需要預防中暑了。本文就“趁熱”跟大家說說，怎麼補上那些容易被忽視的“中暑漏洞”，安全度過高溫天。
水分補充不夠，不利於身體排汗散熱。需要提醒的是，喝冷飲並不能防止中暑，還會使體內溫度驟降，暑熱積聚在體內無法散發，使中暑的機率更高。
熬夜或睡眠不足7~8小時的人，通常心肺功能較差，會影響排汗功能，不利於散熱。
肥胖者皮下脂肪厚，不容易散熱，比瘦人更容易中暑。
運動會加速體內產生熱量，運動量越大，產熱越多，越容易中暑。此外，身體有大塊肌肉的人，運動時產熱的量比一般人多，是中暑高危人羣。
壓力大、有強迫性格、事事求勝者，夏季容易發生“情緒中暑”，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。
大熱天出現頭暈、嘔吐等症狀，就要當心是中暑。通過症狀，可判斷中暑的嚴重程度，從而採取救治措施。
高溫時，出現大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、噁心、四肢乏力、注意力不集中等症狀，說明身體已經脫水。
此時必須趕緊多喝水，到陰涼的地方休息，一般症狀可自行消除。
有噁心嘔吐症狀，可口服藿香正氣水5~10毫升，或按說明書服用十滴水。需要注意的是，藿香正氣水、十滴水中都含有酒精，服用後不宜開車，且這兩種藥物都不宜和頭孢同時服用。
悶熱不適、頭痛頭暈，可在前額或太陽穴上塗抹風油精、清涼油，但孕婦和嬰兒不宜使用。
中暑後咽乾口渴，可按說明書服用清暑益氣丸。
需要注意的是，體弱多病、有慢性病的老年人，如果出現先兆中暑，在吃完藥、補充足夠的水分後，半小時症狀仍沒有緩解，應及時到醫院就診。
除了噁心、嘔吐等症狀，如果還出現體溫＞38.5℃，心跳增快，就已經是輕度中暑了。此時再用休息、喝水的方法，沒那麼容易恢復，建議去醫院治療。
重度中暑時，整個身體機能都會出現問題，一般表現爲高熱、說胡話、昏迷，甚至肝腎功能異常、電解質紊亂，還可能引起猝死，此時應立刻撥打120，同時幫助中暑者快速降溫。
首先，將中暑者移到蔭涼處，脫掉外衣；然後向其全身灑水，或用溼毛巾擦拭身體，同時打開空調或用電風扇降溫，身體若被吹乾，要繼續噴水，反覆進行，儘量將體溫降至38.5℃以下。
如果中暑者沒有昏迷，可適當補充水分；如果出現嘔吐現象，要讓患者側臥，避免嘔吐物吸入，造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。
無論是室內還是室外，補上下面這些“安全漏洞”，都有助於防暑。
不通風、室內溫度過低，容易導致“室內中暑”。因此，室內要注意通風降溫，並適當使用電風扇或扇子；空調溫度不要低於26℃，以免出門時難以適應。
天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝，但這樣會使水分在體內短時間積累，不利於吸收，導致中暑。
正確的做法應該是：
1、少量多次補水。千萬不要一次補充大量水（大於500毫升）。建議先喝一兩杯水，隔半個小時再繼續補充。
2、感覺很熱時，不要喝冰水，否則會刺激胃腸黏膜，引起血管收縮，因此喝溫水較好。
3、除了適量喝水，還要補充電解質，比如淡鹽水。如果想喝功能性飲料，建議看看配料表，選擇含糖量較少的。
夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成溼熱的小環境，令頭部溼度提高，引發中暑。建議不定時摘下帽子，及時擦乾汗水，給頭部通風散熱。
劇烈運動後或大汗淋漓時，不少人會立即洗個涼水澡，或者直接躲進空調溫度開得特別低的室內，這兩種方式都不可取。
正確做法是，先休息15~30分鐘，等體溫恢復、汗液乾透或微微出汗時再洗澡。
不要以爲只有白天高溫纔會中暑，即便涼爽的黃昏時分，如果溼度高，同樣存在中暑風險，尤其是剛下過一場雨後。此時，建議少在戶外活動。
