晚上可以喝檸檬水嗎 晚上能不能喝檸檬水

        成年人每天攝水量是2000-3500ml，但是許多人不喜歡白開水的味道，而選擇喝檸檬水，那晚上可以喝檸檬水嗎？

        晚上可以喝檸檬水嗎

        晚上是可以適量的喝一些檸檬水的，但是不能喝的特別多。檸檬水主要是用檸檬片製作而成，裏面含有大量的檸檬酸和維生素c。少量的攝入可以促進食慾，加速身體內廢物的排出，並且可以美白皮膚。但是喝了太多之後容易導致體內消化液分泌過量，從而容易刺激胃腸道，容易增加腸道潰瘍的概率，所以建議每天不要超過500毫升。

        泡檸檬水首先要將檸檬洗淨後帶皮切片，儘量切薄，可以在泡水時擠壓檸檬使裏面的營養物質充分的釋放出來。用檸檬泡水要選擇新鮮的檸檬泡，水的溫度不要過高一般在60到70度就可以。一般放一到兩片檸檬就可以，不要放得過多，以免影響口感。在泡水的過程中還可以適當的加白糖或者蜂蜜，可以使口感更加好。

        日常生活中尤其是在運動前後適當的喝一些檸檬水，不僅可以補充電解質，還可以防止脫水。希望這篇回答能夠幫助到您。