一般運動完一個小時左右可以吃早餐。
每天堅持運動鍛鍊，可以提高身體的免疫力和抵抗力，有利於增強體質，運動的時間達到三十分鐘以上，可以促進脂肪燃燒，加快身體代謝，可以起到減肥的作用，還有利於塑造體型，使身體線條優美。運動的時候會刺激交感神經興奮，導致心臟跳動加快，如果立即吃早餐，容易導致消化不良，引發腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀。運動完一個小時左右，交感神經逐漸恢復正常，心率恢復平穩，機體處於比較穩定的狀態，可能會有較明顯的飢餓感，食慾較好。此時吃早餐，可以促進腸胃蠕動，使消化液分泌增多，有利於消化和吸收食物。
另外，建議早餐不宜吃過於油膩、刺激的食物，應以清淡爲主，可多吃富含高蛋白的食物，如奶、蛋等。
