三伏天是伏天的延續，分爲初伏、中伏和末伏，是夏季最炎熱的時期。一般情況下，根據傳統習俗，初伏、中伏、末伏各爲10天，共計30天。那哪天進入三伏天？
具體進入三伏天的日期會隨陽曆年份的不同而有所浮動。通常來說，初伏一般從夏曆的農曆六月二十四日開始，中伏從夏曆的七月初十開始，末伏從夏曆的七月二十開始。這只是一個大致的日期估算，具體日期仍需參考天文日曆和農曆信息等權威資料。
三伏天的氣溫通常較高，極易導致中暑和其他相關熱射病。因此，在三伏天這一段時間裏，人們需要採取一系列措施來保護自己的身體健康：
1.避免高溫時段外出活動：儘量避免在午後高溫時段（中午12點到下午3點）進行戶外活動，尤其是高強度和長時間的戶外運動。
2.保持室內涼爽：在室內保持良好的通風和降溫，可以使用空調、電扇等設備調節室溫，並儘量減少不必要的熱源。
3.補充水分：因爲高溫天氣下人體容易排汗，導致脫水，要多飲水以補充體內水分，適量攝入含電解質的飲料來平衡電解質流失。
4.適當調整飲食：在飲食方面選擇清淡易消化的食物，減少辛辣、油膩和刺激性食物的攝入，增加新鮮水果、蔬菜等的攝入。
5.注意防曬和防蚊蟲叮咬：出門時應塗抹防曬霜和使用遮陽用品，注意保護皮膚；同時，要注意防蚊蟲叮咬，可以使用防蚊液或穿着長袖長褲等防護措施。
需要注意的是，這些日期和措施僅供參考，具體的三伏天日期以及相關的防暑降溫措施最好根據當年的陽曆和農曆進行確認。此外，由於不同地區的氣候差異，三伏天的具體天氣情況也可能有所不同，因此建議結合當地的天氣預報和氣候特點，做好個人的防暑措施規劃。
