玉米、紫米、紅薯、芹菜、花菜、黃瓜、南瓜、苦瓜、胡蘿蔔，這些食物都具有很好的降血壓作用。水果中有蘋果、桔子、橙子、柚子、獼猴桃、葡萄等也都能降血壓。其中的獼猴桃是超級降血壓水果，因爲獼猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張、降低血壓。
吃什麼能降血壓
1、黑木耳
黑木耳能夠清除血管壁上脂類和醇類，增加血管的彈性，促進血液循環，抑制血小板的凝集，避免形成血栓，高血壓的人可以多吃一些黑木耳，它能夠有利於緩解高血壓。
2、茄子
茄子能降低血液中膽固醇的含量，同時茄子還能夠給增加血管的彈性，患有高血壓的人經常吃茄子對於降壓有很好的輔助作用。
3、菠菜
菠菜中含有很高的胡蘿蔔素，能夠緩解眼疲勞，並能預防和治療夜盲症，還能促進身體的新陳代謝，並且對於緩解血壓有很好的效果。
4、大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥含有大量的腺苷，這種物質能夠使血管擴張，降低血壓。
這些食物，高血壓患者要少吃
1、高脂肪食物
高脂肪的食物會導致人的血液變得粘稠，甚至會引發明顯的肥胖，對健康不利。
2、平時注意少吃鹽
經常攝入過多的鹽分，可能就會影響腎臟功能，甚至導致血壓升高。
3、高糖食物
糖類物質攝入過量，通常也會引發肥胖，還有可能導致血糖波動明顯。
另外，高血壓患者我們要注意健康的生活方式，時時刻刻保持合理的膳食，要注意控制體重，肥胖的要減重，戒菸限酒，要適度的運動，要注意心理平衡，還要保持良好的睡眠。
