100克茭白含多少熱量 茭白的營養價值和功效

茭白很多人都愛吃，不管是洗乾淨生吃，還是用來炒食，味道都是非常鮮嫩可口的，還可以給人體補充一些所需的營養元素，那麼100克茭白含多少熱量呢?

100克茭白含多少熱量

茭白中的營養含量雖然非常的豐富，能夠很好的滋補我們的身體，但是它其中所含有的熱量卻是非常低的，這在很多食材中是很少見的。經過測定，每100克茭白中所含有的熱量大概在26大卡，26大卡是非常少的，對於身體健康是沒有任何影響的，如果害怕肥胖的話，那麼吃一些茭白，沒有任何問題，而且茭白是一種水生蔬菜，它的膳食纖維很豐富，能夠有效的調整我們的腸胃健康。

茭白的營養價值和功效

茭白中含有各種營養元素，都是人體健康不能夠缺乏的，特別是其中的一些蛋白質和鈣元素，以及鎂元素和碳水化合物，這些營養物質可以有效滿足身體所需。而且如果自己過於肥胖的話，吃一些茭白也是非常適合的，因爲茭白可以抑制脂肪的形成，並且熱量非常低，不會對人體造成肥胖，而且能夠用於輔助減肥，所以胖子吃一些茭白非常的可靠。

吃茭白的注意事項

茭白的熱量確實非常的低，而且它的營養含量也非常的均衡，這對於健康確實補益效果不錯，但是也要注意茭白的使用，並不能盲目，因爲在茭白中含有一定量的草酸，草酸物質攝入體內後，會影響到人體對鈣質的吸收，少量的話是沒有任何問題的，但是如果過量的話可能就會造成一些不良的反應了，因此我們吃茭白也要控制量，不可盲目過量食用。