西瓜子是生活中常見的一種休閒零食，閒暇時總喜歡嗑幾顆，香味獨特，營養豐富，但這種瓜子也不能隨意吃，嗑西瓜子有好處也有壞處，下面看看吃西瓜子的好處壞處有哪些。
西瓜子中含有較多的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸和血管內的膽固醇有優先結合的效果，降低血管內低密度膽固醇的形成，抑制血栓形成，有防血脂，降血壓的作用，適合老年人食用。
西瓜子在經過加工之後，香味濃郁，食用能起到開胃效果，部分人食慾不佳，在飯前適當食用西瓜子，增加食慾，促進進食。
西瓜子中含有較多的油脂成分，食用有潤澶作用，對老年人和孕婦等患有習慣性便祕的人十分適合，能促進排便。
西瓜子和瓜子一樣，除了含有較多的油脂外，還含有較多的蛋白質，食用後能分解爲多種氨基酸，促進機體內蛋白質的合成，增強人免疫功能，預防疾病。
西瓜子也屬於中藥，有清肺化痰的功效，對咳嗽痰多和咯血等症均有良好的輔助效果。
雖然西瓜子中的油脂多爲不飽和脂肪酸，對身體有好處，但是若是一次性食用過多，不飽和脂肪酸無法完全消耗，也會轉化爲脂肪囤積在皮下，引起肥胖，嚴重可出現脂肪肝。
西瓜子味香，有增強食慾的作用，並且市場上很多瓜子還添加了很多食品添加劑，開胃效果更佳，嗑着嗑着就嗑了一大堆了，尤其是部分人對瓜子有獨特的喜好，食用量更多，對常用來嗑瓜子的那幾顆牙齒損傷極大。
1.西瓜子雖然美味，但不宜多吃，食用過多也會有副作用。
2.西瓜子最好是吃原味，其他口味的西瓜子都添加了食品添加劑，對身體不宜。
3.嗑西瓜子儘量不習慣性的僅用幾顆固定的牙齒，避免嗑太多牙齒損傷嚴重。
