青棗的口感十分清脆，而且含有較多的水分，吃起來味道十分甜美，很多人都喜歡吃，那吃青棗有什麼好處和壞處呢？
青棗中含有豐富的膳食纖維素，食用後不僅可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，而且還能吸收腸道內的水分，增大糞便的體積，從而可以促進糞便的排出，對於排便困難的人羣來說適量地吃一些青棗具有潤腸通便的作用。
青棗中含有非常豐富的維生素c，食用後具有一定的抗氧化性，可以幫助人體抵抗多種導致衰老的氧自由基，並減少紫外線對皮膚的傷害，抑制黑色素的形成，從而可以起到延緩細胞衰老、美容養顏的作用。
青棗中含有較多的水分和鉀元素，食用後可以使人體內的電解質保持平衡，並加快腎臟的血流量以及促進尿液的排出，因此對於一些尿液偏少以及身體浮腫的人羣來說，可以適當地吃一些青棗，具有利尿消腫的作用。
正常情況下一般無壞處。
青棗是日常生活中一種常見的水果，其中含有非常豐富的營養物質，一般情況下，只要是適量食用的話，是不會對人體健康造成傷害的，因此不需要太過於擔心。
但是青棗的性質偏寒性，如果食用過多的話，就可能會對腸胃造成一定的刺激，對於一些腸胃功能不是太好的人羣來說就有可能會出現腹痛、腹瀉的症狀。
睡前3小時不建議進食。
青棗的質地比較硬，對消化系統來說負擔比較重，而睡覺前又是需要休息的時候，因此此時是不適合吃青棗的，長期下來不利於腸胃的健康。
而且青棗中還含有較高的糖分，睡覺前吃太多青棗的話，可能會導致多餘的糖分在體內轉化成脂肪堆積起來，長期下來就會增加肥胖的可能性，因此不建議在睡前吃青棗，如果要吃的話可以在睡前3小時之前吃。
