街角的麪包店，香醇的麪包香味，經過的時候忍不住就買了些，準備做明天的早餐，感覺麪包的熱量有些高啊，那，早上吃麪包會胖嗎？
早上吃麪包不會胖。
早上吃麪包不僅不會胖，還可以爲身體補充營養，早上吃全麥麪包甚至對減肥有很大的幫助作用，所以早餐吃麪包是沒有什麼問題的。
麪包的類型是非常多種類的，不同的麪包材料不同，所含的熱量也是不一樣的。標準的說法是100克麪包的熱量大約在400-500之間，奶油麪包熱量會更高。減肥的網友在選擇麪包的時候要儘量選擇熱量低的。
經過一夜的睡眠，身體需要及時的補充營養物質，而且充足的碳水化合物的供應也是一個關鍵，所以早上吃麪包可以爲身體供應營養元素、補充碳水化合物，爲新一天帶的生活工作帶來能量。
如果早餐喜歡吃麪包，最好戒掉以下這些致胖君：奶油麪包、各種果醬、花生醬、火腿腸麪包...這些麪包能夠給你豐富的口腹之慾，但是熱量太高了。擔心早上吃麪包會發胖的可千萬要禁口啊。
街角的麪包店，香醇的麪包香味，經過的時候忍不住就買了些，準備做明天的早餐，感覺麪包的熱量有些高啊，那，早上吃麪包會胖嗎？
1、白麪包：製作白麪包的麪粉磨自麥類顆粒的核心部分，由於麪粉顏色白故此麪包顏色也是白的。
2、褐色麪包：製作該種麪包的麪粉中除了麥類顆粒的核心部分，還包括胚乳和10%的麩皮。
3、全麥麪包：製作該面包的麪粉包括了麥類顆粒的所有部分，因此這種麪包也叫全谷麪包，麪包顏色比前述褐色麪包深。主要食用地區是北美。
4、黑麥麪包：麪粉來自黑麥，內含高纖維素，麪包顏色比全麥麪包還深。主要食用地區和國家有：北歐、德國、俄羅斯、波羅的海沿岸、芬蘭。
5、酸酵麪包：一般都是含有飽和脂肪酸、或者碳水化合物含量較高的麪包。
6.無發酵麪包：一般用於宗教儀式。
除了前述分類一中的麪包，還有些麪包是某些國家特產的，具有國家或地區特色：
1、英國：英國麪包以復活節十字面包和香蕉麪包聞名。
2、丹麥：丹麥麪包以表面濃厚的糖汁聞名，特點是甜膩而且熱量高。
3、德國：椒鹽8字面包或稱Pretzel。
4、法國：法式長棍麪包。
5、中國：中式麪包
1、主食麪包：
主食麪包，顧名思義，即當作主食來消費的。主食麪包的配方特徵是油和糖的比例較其他的產品低一些。根據國際上主食麪包的慣例，以麪粉量作基數計算，糖用量一般不超過10%，油脂低於6%。
其主要根據是主食麪包通常是與其他副食品一起食用，所以本身不必要添加過多的輔料。主食麪包主要包括平項或弧頂枕形麪包、大圓形麪包、法式麪包。
2、花色麪包
花色麪包的品種甚多，包括夾餡麪包、表面噴塗麪包、油炸麪包圈及因形狀而異的品種等幾個大類。它的配方優於主食麪包，其輔料配比屬於中等水平。
以麪粉量作基數計算，糖用量12%～15%，油脂用量7%～10%，還有雞蛋、牛奶等其他輔料。與主食麪包相比，其結構更爲鬆軟，體積大，風味優良，除麪包本身的滋味外，尚有其他原料的風味。
3、調理麪包
屬於二次加工的麪包，烤熟後的麪包再一次加工製成，主要品種有：三明治、漢堡包、熱狗等三種。實際上這是從主食麪包派生出來的產品。
4、酥油麪包
這是開發的一種新產品，由於配方中使用較多的油脂，又在麪糰中包入大量的固體脂肪，所以屬於麪包中檔次較高的產品。
既保持麪包特色，又近於餡餅（Pie）及千層酥（Puff）等西點類食品。產品問世以後，由於酥軟爽口，風味奇特，更加上香氣濃郁，備受消費者的歡迎，獲得較大幅度的增長。
首先就是注意與麪包相配食用的作料，我們一般不愛吃白口麪包，所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治，你所加的作料熱量也是不同的哦，在吃的時候要特別注意，如果不需要劇烈活動的話，一定選熱量低些的配合食用。
夾餡麪包的熱量、油脂量都偏高，而一個硬麪包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。麪包中還是主推全麥麪包，因爲它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌症的風險。如果非常喜歡甜味麪包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾着吃，熱量適中，營養會更加均衡。
使用多種低熱量蔬菜製成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少麪包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質。
與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數自然增加。因爲咀嚼而刺激飽腹中樞神經，吃少量即可獲得飽腹感。剛出爐的麪包不宜馬上吃，因爲此時麪包還在發酵，馬上吃容易得胃病，麪包出爐後應至少放上兩個鐘頭才吃比較安全。
腸胃不好的人不宜吃過多的麪包，因爲其中的酵母很容易造成胃酸。食物纖維麪包倒是不錯選擇，因爲食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。
真正健康的麪包應該符合“硬、淡、粗”的特點。
首先，從熱量上說，越硬的麪包熱量越低。
其次，從原料上來說，麪包也是高鹽食品，儘量選擇口味“淡”一點的麪包。
最後，從健康角度來講，口感較“粗”、含有大量膳食纖維的全麥麪包是不錯的選擇，此類麪包既有助於降低血脂，又能通便。
從熱量來說，以表皮乾脆的脆皮面包熱量最低，因爲這類麪包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，烘焙後表皮脆硬，趁熱吃非常可口。法式主食麪包和俄式“大列巴”都屬於這一類，營養價值和饅頭大體類似。硬質麪包和軟質麪包加入雞蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。孩子們喜歡的“吐司麪包”、“奶油麪包”和大部分花色點心麪包都屬於軟質麪包。軟質甜麪包含糖約15%，油脂約10%，吐司麪包更多一些。但因爲加入了雞蛋和奶粉，營養價值也有所增高，適合給寶貝食用。
麪包包裝上都會註明保質期：“二、三季度（春夏）2-3天，一、四季度（秋冬）4-5天”。選購時一定要選擇儘可能新鮮的麪包。如果在快過期的時候購買，就要馬上食用，不要讓麪包在家裏過期長黴了。如果商場正在促銷打折，更要睜大眼睛，看看是否已經臨近過期！
要知道不少食品企業爲了延長產品銷售時間，往往會做一些“生產日期超前”的小把戲。如果貪便宜購買了馬上過期的麪包，回家裏一兩天有吃不完，可就讓自己陷入兩難境地了：扔了吧，太可惜；慢慢吃吧，又很不安全。如果放在冰箱裏，口感就會越來越差。
有些人挑選麪包喜歡挑大一點的，有些人喜歡吃大而鬆軟的麪包，說口感好。其實麪包發酵也有一個度，體積過大也許是它發酵過度，不見得營養就多一些。
建議
腸胃不好的人可以常吃麪包。一方面，麪包是經過酵母等微生物的發酵代謝後的食物，更容易被腸胃消化吸收。另一方面，麪包裏含有豐富的膳食纖維和酵母代謝物，有助腸胃蠕動和腸道益生菌生長，從而改善腸胃功能。
大多數麪包是用小麥粉製作而成的，然而，這些經過精細加工的“白富美”中卻在去除糠層、糊粉層的過程中使得寶貴的膳食纖維、B族維生素和礦物質也一起被丟棄。長期吃精細加工的穀類食物容易導致B族維生素、膳食纖維攝入不充足。
全麥麪包則保留了糊粉層和糠層的一些成分，營養價值加高，但也因此使得全麥粉要比一般的麪粉粗糙很多，顏色更黑，做成的麪包口感也沒有那麼細膩。
不同麪包的脂肪含量差別很大，從百分之幾到百分之幾十不等。例如起酥派、千層麪包之類的起酥麪包是油脂含量最高的，這類麪包有明顯的鬆酥層次，入口酥脆，而酥脆的口感和立體的層次離不開油脂的貢獻，尤其是飽和程度比較高的氫化植物油。
爲了降低精製糖的攝入，可以選擇精製糖在配料表中比較靠後，或者用木糖醇等代替白砂糖的麪包，甚至選擇類似大列巴、法棍這種無糖或者幾乎無糖的麪包。
食鹽是麪包製作中必不可少的原料，因此，麪包屬於主食中的高“鈉”食品。然而，不同產品的鈉含量也高低不一，在標籤的營養成分表中會標註鈉的含量，用鈉含量乘以2、5即換算爲食鹽的含量。
例如某面包每100克鈉含量爲372毫克，那麼含鹽量相當於0.9克，然而每日的食鹽限量只有6克。所以看營養成分表，儘量選擇鈉含量低一些的麪包。
就目前的麪包包裝情況，保質期長的麪包大多是添加防腐劑的，而保質期短的麪包相應的更接近麪包原始做法，防腐劑以及改良劑等食品添加劑使用更少。
雖然這些食品添加劑一般情況下對人體無害，然而，某種程度也會加重人體代謝負擔，還是少攝入爲好。
