1補鈣
豆腐的營養價值特別高，富含維生素B、蛋黃素、葉酸和鈣、鐵、磷等礦物質，尤其鈣元素的含量特別高。我們每天只要吃兩小塊豆腐，就可以滿足身體一天鈣的需求量。因此，需要補鈣的青少年和中老年朋友不妨多吃一些豆腐。
2清熱解毒
由於豆腐是黃豆做成的，所以豆腐也保留了黃豆的營養成分，比如說豆腐裏含有豐富的氨基酸和蛋白質，其中78%的豆腐脂肪都是不飽和脂肪酸。
經常食用豆腐，不僅可以爲身體補充充足的營養物質，還能幫助我們開胃促消化，同時也能清熱解毒。如果你有口臭、便祕的苦惱，不妨多吃一些豆腐吧!
3降低血壓
如今，我們吃得越來越好了，每頓飯都離不開大魚大肉。如果經常食用過多的高鹽和高糖的食物，那麼我們就很容易患上“三高”疾病。
豆腐中不含任何的膽固醇，非常適合高血壓、高血脂、冠心病患者食用。要想降低血壓和血脂，餐桌上最好多一道關於豆腐的菜餚。
4減肥
豆腐的種類有很多種，新鮮的豆腐冷凍過後叫做凍豆腐，豆腐發酵過後就是臭豆腐。豆腐經過冷凍以後會產生一種酸性物質，這種物質會破壞人體內積存的脂肪，達到減肥的目的。
想瘦身的朋友不妨多吃一些凍豆腐，凍豆腐雖然經過冷凍的處理，但是營養元素一點都沒有流失，適量食用凍豆腐可以增加人體的飽腹感，幫助我們減肥。
5抗衰老
豆腐中含有大量的雌激素，也就是叫做類黃酮的物質，經常食用豆腐可以幫助身體補充雌性激素。對於進入更年期的女性來說，多吃豆腐可以幫助她們延緩衰老，預防更年期綜合症。
1豆腐燉海帶
豆腐雖然營養價值高，但是我們不能多吃，因爲豆腐中含有皁角苷。雖然這種物質可以預防動脈硬化，但是會加快身體內碘元素的排泄。因此，長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，患上甲狀腺腫大等疾病。
衆所周知，海帶中富含碘元素，是補碘的最佳食物。我們可以將豆腐和海帶一同燒煮，經常食用豆腐燉海帶，既可以幫助我們預防動脈硬化，又能預防碘缺乏症。
2魚頭豆腐湯
上文說到，豆腐中含有豐富的鈣元素，但是光吃豆腐的話，我們身體對鈣的吸收利用率非常低。如果豆腐能和富含維生素D的食物一同食用，那麼人體對鈣的吸收率就會提高。
小編給大家推薦的第三道菜餚就是魚頭豆腐湯，因爲魚頭中含有豐富的維生素D，在維生素D的幫助下，我們的身體可以充分吸收豆腐中的鈣元素。而且魚頭豆腐湯味道鮮美，不僅可以預防骨質疏鬆症，還能爲身體驅寒，特別適合冬季食用。
魚頭豆腐湯的做法非常簡單，我們先將魚頭下鍋煎熟，然後加水煮沸，放入豆腐，煮到湯色濃白，最後放入香菜、小蔥、枸杞和調味料就可以了。愛吃魚頭的朋友不妨嘗試一下魚頭豆腐湯，經常食用還能預防疾病。
3肉末豆腐
上文說到，豆腐又被人們譽爲“植物肉”，但是豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不是特別合理，並不容易被人體消化和吸收。所以說，要想補充充足的蛋白質，我們就得將豆腐搭配富含蛋白質的食物一同食物。
肉末豆腐是一道非常美味的家常菜，經常食用肉末豆腐可以幫助身體補充充足的蛋白質，提高人體的免疫力。
肉末豆腐的做法一學就會，所需要的食材是豆腐、豬肉、香菇和蒜薹。我們先將肉末炒熟，然後放入豆腐、蒜薹和香菇一同翻炒，最後放入調味料，燜煮三五分鐘就可以了。這道菜色香味俱全，算得上是老少皆宜的美味佳餚。
4豆腐水果撈
豆腐的做法數不勝數，比如說家常豆腐、麻婆豆腐、蛋黃豆腐等等。關於豆腐的俗語也有很多，比如說小蔥拌豆腐一清二白，青菜豆腐保平安等等。不過今天小編要給大家推薦一款獨特的菜餚，大家不妨嘗試一下。
涼拌豆腐大家肯定都吃過，但是把豆腐做成甜品，想必大家都沒有嘗試過。豆腐水果撈的做法很簡單，我們首先要準備酸奶、內酯豆腐和梨子、火龍果、木瓜等水果。我們可以把豆腐和水果切成小塊，加入酸奶攪拌均勻就可以了。不過，我們在做豆腐水果撈的時候，可以選擇一些有酸味、硬一點的水果。
我們都知道豆腐本身是高鈣的食物，在和其它食材一同烹煮時我們會放鹽，過量的食鹽會影響人體對鈣元素的吸收。而豆腐水果撈裏基本上不含鹽分，這樣可以爲我們補充更多的鈣物質。不僅如此，水果裏含有有機酸，也有助於鈣元素的吸收。
豆腐水果撈做法簡便，口味獨特。水果中含有豐富的維生素C，經常食用豆腐水果撈還可以抗衰老，讓我們變得更年輕。
結語：豆腐是我們生活中常見的食物，烹飪的方式也有很多種。很多人都沒有意識到，豆腐具有很高的營養價值，搭配不同的食材有不同的治病效果。豆腐燉海帶、魚頭豆腐湯、肉末豆腐和豆腐水果撈，這四款菜餚是豆腐和其它食材的巧妙搭配，經常食用，可以提高人體的免疫力，不讓醫生找上門來。
