夏天飲食如果過於辛辣，再加上熬夜、失眠，就很容易上火，不少人會出現食慾不振、嘴脣乾裂等上火症狀。
人體的水分很容易通過出汗、呼吸而大量流失，如果不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，就會導致生理機能失調，上火在所難免。
血熱血燥適宜吃什麼水果？
山竹、獼猴桃等都是不錯的選擇。山竹營養價值高，而且在中醫看來，對清熱解火特別是肝火旺盛有很好的效果。
需要提醒的是，山竹的糖分含量高，肥胖者應該少吃一些。獼猴桃又稱奇異果，不僅富含維生素，還可清熱降火、潤燥通便。
遠離血燥血熱，應注意飲食調節，可以適量多吃一些“涼血”的食物，比如鴨肉、赤豆、荸薺、鮮藕、薺菜、蓮子、薏米、生地黃、茯苓、山藥等。
防治上火，除了針對上述情況做好防範之外，還應該多喝水，建議每天飲水1500―2000毫升左右。
需要注意的是，不要大量飲用冰水，否則會損傷胃黏膜，影響脾胃功能。流汗時需要補水，尤其適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。
曝曬過度，出汗過度，沒有及時補充水分，也容易上火“血熱”，因此夏季可以選擇相對緩和的運動，例如瑜伽、游泳、散步等。
