預防乳腺增生的食物有多種。現在按提問的要求舉例七種可以預防乳腺增生的食物，一般預防乳腺增生的食物多數是高纖維、低熱量的食物。
一、十字科類的蔬菜，比如花椰菜、西蘭花和蘆筍。
二、蘑菇類的食物，比如香菇，因爲香菇多糖可以提高人體的免疫力，可以攻擊腫瘤細胞，所以它對預防乳腺增生也有幫助。
三、海藻類，比如海帶、紫菜、裙帶菜等等，這一類含有水溶性膳食纖維的食物，它可以幫助從腸道排出多餘的脂肪，減輕體重，對乳腺增生有幫助。
還有一類是燕麥及大麥，因爲燕麥中含有酚類和食物纖維；大麥中含有維生素E，具有抗氧化作用，所以對乳腺增生也起到預防和治療的作用。
