對於血壓高的人來說，平時在生活習慣上還是要多加註意的，因爲高血壓是很多心腦血管疾病的危險因素，如果能夠做好飲食、運動和睡眠等方面的調養工作，是很有好處的。今天我們就來說說降血壓的十種最佳食物。
降血壓的十種最佳食物
1.芹菜
芹菜中含有豐富的丁基苯酞類物質、芹菜素及多各種維生素。丁基苯酞類物質具有鎮靜安神的作用，能減少腎上腺素的分泌，抑制血管平滑肌的緊張度，從而起到降低和平穩血壓的效果。
2.黃瓜
黃瓜中的膳食纖維、鉀、鎂都有益於調節血壓水平，預防高血壓。此外，黃瓜還有利尿的作用，可以加速排出體內的鈉離子含量，起到降血壓的作用。
3.香蕉
香蕉裏含有一種成分叫—血清素，這種化學成分在人的身體裏能起到刺激神經系統的作用，讓人感到舒適以及平復情緒，所以多吃香蕉能有助於防止高血壓，因爲香蕉能提供減低血壓的鉀離子，而香蕉的含納較低，又不會引起肥胖。而且香蕉本身還具有潤腸通便的作用，也對高血壓患者是非常好的。
4.香菇
香菇含有嘌呤、30多種酶、18種氨基酸，以及某些核酸物質，能減少血液中的膽固醇，改善動脈硬化，起到降壓、降脂及抗癌等作用。
5.茄子
茄子中含有豐富的維生素C，可以增加血管彈性，有效預防動脈硬化。此外，茄子中還含有大量的鉀，可以平衡血壓，防止血壓升高。
6.洋蔥
洋蔥具有很高的保健和營養價值，在國外被譽爲“菜中皇后”。洋蔥中所含有的前列腺素A可以擴張血管，降低血液黏度，因爲可以降血壓，減小外周血管阻力，增加冠狀動脈血流量，預防血栓的形成。
7.玉米
玉米具有養心益肺、清熱利水的功效，其所含的纖維素能有有效脂肪和膽固醇的攝入，其所含的不飽和脂肪酸有助於保護心血管。經常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥等食物，有助於降低血壓。注意玉米鬚可以用來泡水喝，也能幫助降壓。
8.苦瓜
吃苦瓜可以限制鈉離子內流，起到降低血壓的作用。而苦瓜中的苦瓜苷和類似胰島素的物質，還能起到降血糖的作用。
9.荸薺
荸薺性寒，具有清熱解毒、利尿通便、消食除脹的功效。荸薺中含有一種名爲“荸薺英”的抗菌成分，對降低血壓有一定效果，同時對癌腫有防治作用。
10.海帶
海帶所含的褐藻氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。海帶中還含有大量的甘露醇，對防治動脈硬化、高血壓、水腫等疾病，都有較好的效果。
以上就是降血壓的十種最佳食物的相關介紹，建議在平時的飲食安排中多食用一些。需要注意的是，對於高血壓的人來說，除了多吃有助於降血壓的食物外，在飲食上面更重要的是保持清淡飲食，烹飪方式上要少油少鹽無糖，食材種類上要多選擇新鮮的蔬菜瓜果。
