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冬天吃燉菜有什麼好處 不僅暖手還能預防感冒

來源:科學養生坊    閱讀: 2.57W 次
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冬天大家都喜歡吃什麼呢,很多人喜歡的就是燉菜,相比其他烹飪方式,燉菜不僅味美,營養價值也更高,那麼冬天吃燉菜有什麼好處?下面一起來看看吧。

冬天吃燉菜有什麼好處

1、營養高

燉菜的相較於其他烹飪方式來說,不僅保持了食物的美味,同時也是做大限度的保留了食物本身的營養價值。因此,燉菜營養更加充足,下面就來看看燉菜有哪些更豐富的營養價值吧~

2、隔絕致癌物

燉菜主要是用水作爲介質,溫度不會太高,基本上都不會超過100度。因此不會像其他烹飪方式一樣,加熱過度而產生致癌物。由此可見,想要吃的健康,首選燉菜方式~

3、調節血脂

燉菜的時候蓋上蓋子,一般會隔絕氧氣。有研究表明,燉至一定的時間,肉中所含有的膽固醇會減少,而對身體有益處的不飽和脂肪酸會增加,從而對預防心血管疾病、改善內分泌都有重要作用。

4、利於消化吸收

燉菜經過長時間小火燉煮後,食材變得非常軟爛。對於腸胃不好的人來說,更利於吸收營養物質。

5、養生

燉菜通常將多種原料一起燉制,食物種類豐富多樣,愛好養生的朋友可以通過燉菜實現一鍵化養生,喜歡什麼就燉什麼~

6、驅寒保暖

天氣越來越冷了,熱氣騰騰的燉菜一頓下肚後,身體會感覺到十分溫暖。這個冬天就讓美味的燉菜幫你驅走寒氣吧。

冬天吃燉菜有什麼好處 不僅暖手還能預防感冒

適合冬天吃的燉菜

香菇山藥燉雞

香菇燉雞多好吃相信不用多說了吧,再加上一味山藥後味道更佳。山藥有預防冠心病、滋陰利溼等功能,雖不是藥,但效果比藥還好。

材料:

山藥、 香菇、雞肉、蔥、姜、紅棗

做法:

1、將山藥去皮。如果對山藥過敏的人最好是戴着手套去皮較好。

2、將雞肉焯水,並撇去浮沫。

3、焯好的雞肉撈出,瀝乾水分後放入電飯煲中。
4、在電飯煲中依次加入蔥、姜和紅棗等調味料。

5、倒入開水,水量沒過食材即可。

淮山枸杞燉排骨

吃膩了玉米燉排骨的話,不如試試這到淮山枸杞燉排骨吧。枸杞的功效真是三天三夜說不完,能保護肝臟、提高視力、美容養顏、降低血糖血脂等等,營養價值不輸任何一道燉排骨的菜~

材料:

龍骨、淮山藥、 胡蘿蔔、枸杞 、生薑 、小蔥

做法:

1、首先將淮山和胡蘿蔔滾刀切塊,注意大小要適中,儘量不要切太大。

2、將蔥捆成小捆後,蔥切片。

3、燉鍋中依次放入淮山、排骨、胡蘿蔔等食材。如果排骨是冷凍的,需要先提前用熱水焯一遍。

4、加水入燉鍋,燉制約40分鐘即可。

羊肉燉蘿蔔

蘿蔔軟爛,清香味淡,具有清痰止咳的功效,同時蘿蔔中富含維生素,可以提高身體免疫力。羊肉可以增強熱量,抵禦風寒,而且羊肉還能幫助脾胃消化、抵抗衰老。

材料:

羊肉塊、 蘿蔔塊 、 山楂、蔥 、 姜 、 青蒜、 陳皮 、 八角

做法:

1、將蘿蔔塊和羊肉塊一同焯水,去除腥味。然後瀝乾水分,備用。

2、鍋中先後加入蔥薑蒜、山楂、陳皮等調味料與羊肉、蘿蔔一起大火燉約30分鐘。

3、將大鍋中的食材轉移到砂鍋中。

4、繼續用中火燉10分鐘即可食用。

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