隨着生活節奏的加快，不少人忙於工作和學習，很難抽出完整的時間來鍛鍊身體，因此體質也變得越來越差，如何鍛鍊身體？
如何鍛鍊身體
鍛鍊身體可以每天堅持進行有氧運動，例如跑步、騎自行車、游泳、仰臥起坐、俯臥撐等。不管選擇哪一種鍛鍊方式，每週至少堅持3-4天，運動前要充分熱身，並計劃一定的時間，一般每次30分鐘到1小時左右。 運動時，需要選擇適合自己的運動方式。
比如肥胖者，就應該選擇持續半小時以上的有氧運動，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。瘦弱需要增肌的人需要選擇力量性的無氧運動，比如啞鈴、槓鈴、深蹲等。對於正常健康的成年人來說，如果保持半小時左右的低強度、有節奏的有氧運動，可以很好的強身健體，可以達到強身健體的目的。增強心肺功能，促進新陳代謝，改善功能狀態。
所以，鍛鍊沒有固定的模式，一定要根據自己的鍛鍊目的，找到適合自己的方式。鍛鍊身體貴在持之以恆，不管使用哪種鍛鍊方式都需要一直堅持下去，如果三天打魚兩天曬網，再好的方法也是起不到作用的。希望這篇回答能幫助到您！
