產後掉頭髮屬於正常現象，但是很多寶媽都很苦惱掉髮這件事，怕頭髮大把掉落影響自己的美麗和健康。那麼產後脫髮會持續多久？下面一起來看看吧。
產後脫髮，大都發生在分娩後4-20周開始，而在3-4個月後顯著，可持續數月，通常在6-12個月內毛髮自行恢復。妊娠後期，體內雌激素增長，以致毛髮大量同步進入休止期，故產後造成脫髮現象。
1.補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白
除了因爲缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3.多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
