葉酸早上吃好還是晚上吃好 很多準媽都做錯了

葉酸對於備孕的朋友來說相比不陌生的，本着優生優育的原則我們也會建議備孕的朋友能夠提前三個月補充葉酸。但是很多人對於補葉酸還存在一些疑問，比如：葉酸片什麼時間吃合適呢？早上還是晚上？

葉酸早上吃好還是晚上吃好

葉酸是維生素，可以預防胎兒神經管畸形等，所以在孕前及懷孕的頭 3 個月均可以使用。可以在備孕期間服用，一般前後共使用 6 個月。

至於葉酸是早上吃還是晚上吃，對於這個問題，一般情況下是不要求具體的服用時間的，只要按時服用就好，早晚都沒有關係的。

葉酸什麼時候吃最好

其實，嚴格意義上來說，這些時間對於葉酸的影響並不大。因爲吃葉酸並不是吃藥，葉酸的本質是B族維生素，就像很多朋友日常也會吃維生素C或者維生素E一樣，並不是作爲一種藥物在吃，所以不必拘泥於是早上還是晚上或者飯前還是飯後的問題，只要每天固定吃就可以的。

補充葉酸注意事項

1、補充葉酸的關鍵期

懷孕初期是補充葉酸的黃金階段，此時胚胎細胞分裂分化旺盛，腦細胞增殖迅速，最容易受到畸形細胞的影響，如果此時補充適宜量的葉酸，可以有效減少胚胎畸形的可能性，提高胚胎質量，促進優生的進行。

2、夫妻雙方一起補

受精卵優劣決定了胚胎質量，這需要夫妻雙方兩人共同努力，在考慮懷孕前三個月就要開始有意識地調理身體，準爸爸們也要補充葉酸，畢竟自己也參了一半的股份，葉酸不足會降低精子質量，會給未來寶寶帶來嚴重疾病的可能性。

3、科學制定葉酸補充量

沒有葉酸缺乏症的準媽咪們最好還是不要太過依賴採取藥物補充葉酸，建議從飲食中攝取，蔬菜瓜果中有着豐富的葉酸含量，通過飲食攝取的葉酸既容易吸收，又不會有副作用。準媽咪日攝入量最佳爲600微克上下，不同孕期的身體狀態各有不同，準媽咪們還是在醫生指導下選擇葉酸片劑服用。

4、葉酸補充有講究

葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，因而孕婦烹煮飲食的習慣要調整，最好當天買當天煮食，並且烹煮時間不要過長，以清淡有營養爲主打路線，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。

5、做好每階段的產檢

是曾經檢查出遊神經血管缺陷病史的媽咪，再次懷孕前要去醫院檢查，通過醫療手段輔助，爭取生下健康聰明的寶寶，做好每個階段的產檢工作很重要，懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥。