現代社會，大家都更注重養生健身，所以去健身房的人越來越來，健身項目也是不斷增加。而踏步機作爲健身器材的一種，經常用它來鍛鍊會有什麼好處和壞處呢？
多層面的全身扭動，從上至下，從左到右，由前往後，集四種訓練方案於一身，有效鍛鍊下.身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多餘的贅肉，塑造優美的身材曲線。
踏步機通過腿部不不停的運動，能夠鍛鍊腿部和腹部肌肉，而且進行踏步運動扭腰，還可以鍛鍊到平時不常鍛鍊到的部位，如臀部外側、大腿內側及外側等。
踏步機的拉力器可以鍛鍊臂力、背肌，使上半身的線條更健美，手臂力量增強。
踏步機鍛鍊需要不斷的進行踏步，在這個過程中需要保持身體的平衡。長期的踏踏步機是可以鍛鍊身體的平衡能力的。
踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。
踏步機並不完全像人自然走路時一樣，腿、身體與地面呈垂直狀態，而是爲了增大身體扭動，設計成腿與地面不是直角，這樣在用力踩踏時，腿斜着用力而損傷膝蓋。
