脹氣我們都知道，不少人都會在吃了飯之後感覺到肚子脹氣得厲害，其實脹氣的原因一部分是身體的腸胃問題，另外一部分就是吃的東西不容易消化。那麼肚子經常脹氣的人，應該多吃什麼呢?今天的文章就來告訴大家!
肚子脹氣的原因有哪些
1、胃腸道細菌產生氣體
25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後會有肚子脹氣的症狀，可能是因爲小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防禦體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體，引起脹氣。
2、飲食誤區
攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖後容易脹氣的人，應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍莓。
3、缺少鍛鍊
整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉羣，加速氣體排放。研究顯示，飯後1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。
4、壓力過大
人在應急狀態下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。爲了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態。
肚子脹氣怎麼辦
1、排氣
如果你覺得想排氣，但又怎麼都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。
2、薰足
大病之後或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用幹艾葉點燃薰灼足三裏穴(間隔1～2釐米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連薰3～5天。
3、運動
若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。
脹氣吃什麼好
1、金橘
金橘能理氣、解鬱、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，闢穢，化痰，消食。”
所以如果你很容易脹氣的話，不妨在家裏多準備一些金桔，每天感覺到脹氣了就吃兩個，金桔吃的時候只要清洗乾淨就可以了，帶在身上也很方便。
2、蘿蔔
蘿蔔能健胃消食、順氣寬中。《四聲本草》中載：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云：蘿蔔“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效。”可見，蘿蔔對食滯腹脹者尤宜，或搗汁飲，或煎水服。
除新鮮蘿蔔外，蘿蔔子、蘿蔔葉、老蘿蔔根(即地骷髏，蘿蔔的老根)煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。
3、烏梅
烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大腸經。具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效，且能增進食慾、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢，腸道、膽道蛔蟲及消化不良等症。
4、山楂
山楂味酸、甘，性微溫，能健脾開胃，消食化積。食用山楂能增加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助於脂類食物的消化，故長於消肉積。
因爲山楂的消食化積功能很明顯，所以在不少的健胃消食片上面你都能看到山楂作爲配料。但是也提醒一下大家，山楂最好不要空腹吃，在吃了一些東西之後再吃比較好。
5、黃瓜
嚼黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛鍊，而且黃瓜裏的纖維能夠幫助消化，還可以作爲便祕的預防和治療方法。
另外黃瓜除了可以幫助解決脹氣之外，對於我們的皮膚也有很好美容作用，常吃能夠滋潤皮膚，防止長斑。另外吃黃瓜的時候還能起到鍛鍊口腔肌肉的效果。
6、大白菜
大白菜不但含有大量的水分可以滋潤胃腸道還含有大量的植物纖維，促進腸胃的蠕動和消化，緩解大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便祕，又有助於營養吸收。
7、楊梅
楊梅能和胃消食，唐代食醫孟詵認爲楊梅“和五臟，能滌腸胃。”現代《中國藥植圖鑑》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿，楊梅醃食鹽備用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。”
8、醋
如果因爲消化不好引起胃脹的時候可以通過喝醋的方法來緩解，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。
9、香菜
香菜是一種人們經常食用的香料類蔬菜，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認爲，香菜闢一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症狀。
10、薄荷
薄荷具有奇特的散熱解毒功能，食用後能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌羣生長環境，同時它具有消腫去水溼的作用。晚餐之後，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放鬆胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
11、麥芽
麥芽味甘，性微溫，功能消食、和胃。現代研究證明，麥芽對胃酸與胃蛋白酶的分泌有輕度促進作用，故能助消化。另外，麥芽含澱粉酶、轉化糖酶、蛋白分解酶，這些消化酶能治療食慾不振、消化不良、食積等。
12、檸檬
檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。如果消化不良，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時飲用，可以暖胃，對促進消化液分泌也有好處。西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認爲能幫助消化。
13、獼猴桃
獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質分解酶和維生素C，有助降低血脂、控制高血壓和預防便祕。研究表明，獼猴桃中的蛋白酶進入體內後依然可以幫助肉類消化，獼猴桃和肉類同時食用，可提高肉類在胃裏的消化速度，消除吃肉後燒心、腹脹、口臭等不適。但腹瀉時要少吃獼猴桃。
14、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
總結：肚子容易脹氣也是比較常見的問題，但是大家一定要知道多吃哪些東西可以幫助解決胃脹氣的情況。比如說香菜、大白菜、黃瓜和蘿蔔，這些東西都容易消化，平時做飯的時候可以多吃一些。另外水果裏面的獼猴桃、楊梅和檸檬也是助消化好手。
