每個人都會有過肚子脹氣的經驗吧，肚子脹氣會讓你沒有食慾、感到腹脹難受，有時候還會有屁放不出的感覺，這是怎麼回事？肚子脹氣有屁放不出該怎麼辦？
1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
2、乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。
3、某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。
4、某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。
如果有想排氣的感覺，不要憋着，可以暫時迴避一下人羣，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。
1、喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
2、做一個簡單的動作
將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起牀時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
4、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量
脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：
1、吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。
2、少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因爲這也是產氣的元兇。
3、豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因爲太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
4、有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
5、平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因爲這些都會無形中增加氣體的攝入。
6、飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
7、如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。
1、如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
2、莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解。
3、排氣或排便後下腹部比較不痛者，有可能是腸躁症。
4、經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。
經常肚子脹氣的人，一定要注意自己的飲食，少吃容易產氣、脹氣的食物，吃東西時不要急，要細嚼慢嚥，如果長期肚子脹氣有屁放不出的話最好到醫院看看。
