跳舞
鍛鍊並不一定是枯燥的。挑4首喜歡的快節奏音樂，跟着節奏跳起來，跳的越HIGH，燃燒的卡路里越多。10-15分鐘差不多能消耗100卡路里。
陪老婆逛商場
逛商場、購物是一個消耗卡路里的有趣的方法，只要有時間，隨時都可以。40分鐘逛商場、購物的活動量差不多消耗100卡路里。如果幹逛不花錢，那再好不過了。
收拾花園
既美化了環境又消耗掉了卡路里，一舉兩得。展示你的園藝技術，僅需20分鐘就能燒掉100卡路里。如果沒有花園，在家做家務一樣能夠燃燒卡路里。
幫朋友搬家
這不是一個餿主意，而是一個消耗卡路里的完美機會。搬家的過程相當於健身房鍛鍊，而且訓練部位相當周全，短短20分鐘燃燒掉的可不止100卡路里。
間隔運動
短時間的爆發運動是燃燒卡路里的最快方式，間隔來做能在最短時間內消耗最多卡路里。不妨試試下面這個鍛鍊過程：20秒的跳爆竹（每跳一次，雙手在頭頂擊掌一次），休息10秒；20秒的高擡腿，休息10秒；20秒跳繩（或假裝跳繩），休息10秒。以上動作重複9次，輕鬆跟100卡路里說再見。
酒精類飲品
熱量參考：威士忌 252大卡/100g
伏特加 234大卡/100g
實際上，酒精類飲品的最大罪過並不是熱量問題，而是在運動之後血液循環快，酒精在身體內流動的速度也快。也就是說，你很可能變成“一杯醉”。
巧克力奶
熱量參考：575大卡/100g
巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅乾更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。
原味奶茶
熱量參考：407大卡/100g
奶茶不僅是長肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質。
可樂
熱量參考：43大卡/100g
可樂中的含糖量可是驚人的高，或許你會說：我可以喝無糖可樂。好吧，如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。
