香蕉和黃瓜能一起吃嗎 香蕉和黃瓜可以一起榨汁嗎

香蕉是一種常見的熱帶水果，似乎一年四季都能吃到，而黃瓜是夏天最最常見的一種蔬菜，也能當水果吃，那麼香蕉和黃瓜能一起吃嗎？

香蕉和黃瓜能一起吃嗎

香蕉和黃瓜可以一起吃，但是要適量。

香蕉中主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分；黃瓜含有碳水化合物、蛋白質、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。二者一起吃的時候營養成分並不相剋

香蕉和黃瓜一起吃要注意什麼

1.不宜空腹吃

因爲空腹吃香蕉的話，香蕉裏的鉀、鎂會使血液中鎂量升高，對心血管有抑制作用，容易引起頭痛、頭暈、噁心、想吐等不適；黃瓜空腹吃對胃的影響比較小，可以適量空腹吃。

2.不宜過量

香蕉和黃瓜都富含纖維素，而且二者都是寒涼性的食物，吃多了容易引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適。

3.避免臨睡前吃

在睡前兩小時內，不宜吃太多的香蕉和黃瓜，以免在睡着之後胃內的食物還沒有被完全消化掉，而胃在睡着之後蠕動就會減少，食物在胃內堆積發酵，容易引起不適。

另外，黃瓜還有清熱、利尿的功效，還富含水分，太晚吃黃瓜，容易半夜被尿憋醒，影響睡眠。

4.香蕉和黃瓜一起吃不補充VC

因爲黃瓜彙總含有一種分解維生素C的物質，而每100克香蕉中含有8毫克的維生素C，如果吃香蕉是爲了補充維生素C或者說身體缺乏維生素C，那麼要避免將香蕉和黃瓜一起吃。

香蕉和黃瓜一天吃多少合適

如果黃瓜是作爲水果食用，那麼建議一天吃香蕉和黃瓜的總量控制在200-400克比較合適，如果還有其他的水果攝入，那麼還需要適量減少，因爲這樣不僅符合居民平衡膳食寶塔的建議，而且也能夠滿足無機鹽和維生素的攝入，還能夠避免食用過量、消化不良。

比如說每天吃1根蔬菜黃瓜或者2根水果黃瓜（約100-200克）和1-2個香蕉（約100-200克），就可以了。

香蕉和黃瓜可以一起榨汁嗎

香蕉和黃瓜可以一起榨汁，有很好的清熱、解暑、生津、利尿、緩解便祕、減肥的效果，但是不能補充維生素C。

香蕉黃瓜汁的做法

食材：黃瓜半根。香蕉1根，飲用水、白糖適量。

做法步驟：

1.將黃瓜洗淨，瀝乾生水後切片；香蕉剝皮後用乾淨的刀具切小段。

2.將黃瓜和香蕉放入榨汁機中，加入水和白糖，按下榨汁鍵。

3.完成後將果蔬汁倒入杯中，清洗乾淨榨汁機。