生燕麥片沒有像即食燕麥片那樣經過深加工，那平時在煮燕麥片的時候需要浸泡嗎？散裝生麥片要怎麼吃呢？下面和我一起看看吧！
一般情況下，生燕麥片不用浸泡。
燕麥片是燕麥粒軋製而成的一種食品，呈扁平狀，它的營養豐富，含有多種維生素、鈣、磷、鐵、鋅、錳等營養物質，具有輔助減肥、輔助降低血脂的作用，一般不用浸泡，可以直接煮粥或者搭配其他的食材一起煮粥食用。
材料：紫薯、大米、燕麥片、冰糖。
做法：
1、把大米淘洗幾遍，再加少許水浸泡30分鐘。
2、把紫薯洗淨去皮，切成小塊。
3、紫薯和大米一起入鍋，加入適量清水煮開。
4、在煮粥的時候，多攪拌一下，以免出現粘鍋的狀況。
5、煮到米粒都漲開時，再加燕麥片，繼續煮至粘稠。
6、最後再加入少量冰糖，等其溶化，攪拌均勻，即可盛出食用。
材料：燕麥片、雞蛋、生菜、鹽、胡椒、香麻油。
做法：
1、把生菜洗淨切成碎末。
2、在鍋內加入適量清水，煮開。
3、等水開後，放入燕麥，並不停攪拌，直到燕麥逐漸粘稠。
4、把蛋液放入鍋內，繼續順着一個方向攪拌。
5、等粥快煮開的時候，放入切好的蔬菜，繼續攪拌。
6、最後放入少許鹽，胡椒和幾滴香麻油調味，攪拌均勻後，即可食用。
在煮燕麥粥的過程中，需要不停的攪拌，這樣煮出來的燕麥，不會粘鍋，味道會更好。
煮燕麥的時間控制在20-30分鐘即可，煮制的時間過短，燕麥沒有熟，影響口感，煮制的時間過長，會讓燕麥的營養遭受破壞。
燕麥的熱量不算很高，每100克燕麥含有的熱量大概是0.35大卡，它還富含的粗纖維，食用後既能增強飽腹感，還能促進腸道蠕動，幫助排便，從而起到輔助減肥的作用，很適合在減肥期間食用。
燕麥片的粗纖維含量較高，它會促進腸道蠕動，從而起到潤腸通便的作用，所以有輕度便祕的人羣，平時可以適量的食用。
