藍莓的營養豐富，食用之後有益於身體健康，是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。那平時如果吃了沒洗的藍莓，會對身體有影響嗎？藍莓要怎麼洗最乾淨呢？下面和我一起看看吧！
一般只要沒有有害物質的殘留，少量食用是不要緊的。
如果購買的是野生藍莓，它通常是沒有噴灑農藥的，上面只會有少量灰塵的殘留，一般情況下，少量食用是不會對身體造成影響的，但你如果是在市場上購買的普通藍莓，大多數情況下，果農在種植的時候會噴灑農藥，爲了自身的飲食安全考慮，建議用鹽水浸泡後清洗幾次再去食用。
野生藍莓的果粉和果皮上，含有一種叫花青素的高營養物質，所以爲了不破壞它的營養物質，平時只要用清水稍微沖洗幾次，把表面殘留的灰塵清洗乾淨即可。
如果是購買的家庭種植的藍莓，它在種植期間難免會有噴灑農藥情況，所以買回來後，將其在淡鹽水中浸泡10分鐘左右，爲了讓藍莓殘留的農藥更快的稀釋在水中，在浸泡的過程中，需要用手輕輕攪拌幾次，泡好後，再用清水沖洗幾遍即可。
建議一天吃20顆左右即可。
藍莓的營養豐富，含有果膠、維生素A、維生素C、花青素、鉀元素等營養物質，有保護眼睛、增強免疫、減緩衰老的作用，建議一天吃20顆左右，大概的重量一般在60克左右即可，這個數量剛好能滿足身體所需要的營養素，如果過量的食用，可能會造成營養過剩，反而會引起身體的一些不適。
藍莓的屬於寒涼的食物，其膳食纖維的含量較高，每100克藍莓當中就含有4-5克的膳食纖維，平時適量食用有助於預防促進排便，而對於腹瀉的人羣而言，其腸胃功能比較虛弱，食用過量的話，可能會加重本身腹瀉的情況。
藍莓含有一定的酸性成分，很容易腐蝕牙釉質，大量食用後牙齒會有酸澀的感覺，可能會引起牙齦的腫痛嗎，而對於牙齒不好的人羣來說，他們的牙神經比較脆弱，過量食用可能會加重牙齒不適的情況。
藍莓屬性偏寒涼，適量食用會給身體帶來少量的寒涼之氣，但此時再過量食用苦瓜、海帶、梅子等寒性的食物，容易導致體內的寒涼之氣加重，可能會出現腸胃的不適，從而出現腹痛腹瀉的情況。
