山竹又叫做莽吉柿，果肉外形有點像大蒜，適當吃能補養身體，增強體質，但是吃太多也可能導致便祕。本文主要是介紹吃山竹的好處，以及吃多了會有什麼壞處。
山竹性寒涼，與榴蓮搭配爲夫妻果，因爲吃榴蓮上火，而吃山竹下火。如果口乾舌燥、便祕尿黃，可食用山竹清熱降火。
山竹果肉雪白嫩軟，味道清甜甘酸，能刺激唾液分泌，有生津止渴的功效，夏季口渴喝水不止渴時，可以吃點山竹緩解。
山竹的寒涼特質有助於改善有濃痰的熱感冒咳嗽，由於其含有鞣質，對慢性腸炎、痢疾造成的腹瀉有收斂止瀉作用，同時對不明原因的乾嘔有止嘔作用。
山竹中含有一種較強的抗氧化成分，能延緩皮膚衰老，其提取液用於敷臉，還能補水滋養肌膚，緩解冬季皮膚乾燥長細紋。經常吃山竹能補充維生素、礦物質，對皮膚健康很有利。
山竹具有很好的清熱解毒功效，可以促進體內毒素排出，對改善內熱旺盛、毒素堆積引起的長痘痘、粉刺、油脂分泌旺盛有一定幫助。夏季燥熱引起出油長痘痘，可以吃山竹清熱排毒。
山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。對機體有很好的補養作用，對體弱、病後、營養不良都有很好的調養作用。
山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用會導致腸道津液減少，從而引起便祕。若不慎吃過量，可用紅糖煮薑茶解之。
山竹性寒涼，多吃會傷脾胃，體質虛寒者不宜過量食用。
山竹糖分含量較高，熱量在水果中屬於中等偏上（69大卡/100克），如果不注意控制，糖份攝取過多還是會有發胖的風險。此外，由於糖分較高，糖尿病患者不宜食用。
1、含鉀較多，腎病、心臟病患者少吃；
2、性寒涼，不宜與西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷葉等寒涼食物同吃。體質虛寒者也不宜多吃，正常人一天也不宜超過3個。
