桑葚這種水果雖然味道很好，又有一定的營養功效，但由於它屬於涼性水果，食用過量對身體是不好的，那麼桑葚一天吃多少粒最好呢?
桑葚具有酸性，且易上火。建議一天吃20~25顆就好，每週2~3次就好，如果多吃的話特別容易上火，適量食用具有很好的功效。
桑葚雖然營養價值很高，但是不可以過多食用，因爲桑葚中所含有的一種叫揮發油，特別容易導致人體上火，從而出現一系列上火的症狀，如咽喉腫痛，耳鳴，流鼻血等，不利於人體的新陳代謝。
桑葚是寒性食物，如果吃多了會引發腸胃的問題，引發腹痛，腹瀉的症狀，所以腸胃不太好的人應該不要吃包括桑葚在內的寒性食物。
血糖濃度較高的人不要多吃桑葚，因爲桑葚中含有大量的糖分，會增加血糖濃度，不利於血糖濃度較高的人的身體健康。
沒有成熟的桑葚最好不要吃，否則不利於身體健康，因爲沒有成熟的桑葚中含有一些容易讓人過敏的物質，而且含有的透明質酸特別引發食物中毒的現象。
樹上採摘下來的桑葚大多數都會有農藥，或者其他的一些化學成分和細菌，如果不清洗乾淨的話，會不利於身體健康，應該要用淡鹽水浸泡一會兒之後，才能夠食用，一定要用清水反覆的清洗乾淨。
桑葚和鴨蛋一起吃的話，會造成腸胃的負擔，不利於腸胃的健康，而且嚴重的時候會引發腹痛腹瀉的問題，不利於腸胃的正常蠕動，不利於人體對營養物質的消化和吸收。
桑葚是偏涼性的，所以儘量別和其他涼性食物一起吃，否則太寒，對身體不好。此外儘量別空腹吃，對營養吸收不好。
