吃荔枝的好處和壞處 每天吃幾個荔枝合適

荔枝是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡吃荔枝，我平時也很喜歡吃荔枝，吃荔枝的好處和壞處是什麼呢？下面一起來看看吧！

吃荔枝的好處和壞處

吃荔枝的好處

荔枝是一種常見的水果，荔枝口感清甜，營養價值高，在荔枝果肉中含有豐富的維生素、礦物質、微量元素、碳水化合物等營養成分，食用荔枝後，荔枝果肉中豐富的有機酸和碳水化合物可以刺激口腔腺分泌唾液，從而起到增進食慾的作用；荔枝果肉中含有豐富的有機酸，食用荔枝可以刺激胃液的分泌，起到幫助消化的作用；荔枝果肉中含有豐富的膳食纖維，食用荔枝可以增強腸道動力，有促進排便的功效。

吃荔枝的壞處

適量食用荔枝並不會引起身體不適，但是食用不當或者過量食用可能會引起消化問題，因此不建議過多食用荔枝。

大晚上吃荔枝有什麼副作用嗎

適量食用不會有什麼副作用。

荔枝是夏季的應季水果，營養價值較高，在荔枝果肉中含有豐富的水分、蛋白質、維生素、礦物質、糖類物質、膳食纖維、微量元素等成分，荔枝果肉脂肪含量較低，適量食用並不會攝取到很多脂肪，晚上吃也不用擔心會發胖，不過，荔枝中含有豐富的果糖、蔗糖等糖類物質，最好不要在睡前食用荔枝，以免出現上火等不適症狀。

每天吃幾個荔枝合適

5-8顆。

中醫認爲：荔枝性質溫熱，食用荔枝會增加身體中的燥熱之氣，降低身體中的寒涼之氣，因此，每天不宜過多食用荔枝，以免出現長痘痘、口乾舌燥等上火的症狀，而且，《中國居民膳食指南》一書中指出，推薦每人每天攝入水果的劑量爲：200-350克，5-8顆荔枝既可以滿足口腹之慾，又可以爲身體補充營養。

吃荔枝會長胖嗎

適量食用荔枝並不會長胖，過量或者不當食用荔枝有長胖的可能性。

荔枝果肉富含糖分、碳水化合物等營養成分，荔枝的熱量在水果中偏高，若是過多食用荔枝，又沒有進行適度的體育鍛煉，荔枝中的熱量沒有被及時消耗掉，就會轉化爲脂肪在身體囤積下來，長此以往就容易引起身體肥胖。