高血脂是一種慢性疾病，主要是由日常飲食中脂肪含量過高，不良的生活習慣，不運動，吸菸酗酒等各項因素引起的。血脂高一般會伴隨着肥胖，頭暈，和血管疾病。血脂高的人羣除了要利用時間多做鍛鍊，戒菸酒，還要注意調整飲食。下面我們就來看看降脂最快食物有哪些。
降脂最快的十種食物
1.花菜
花菜是非常適合血脂高的人食用的，這是因爲花菜的組成就是脂肪含量低，膳食纖維高，這樣的組成適合血脂高、高膽固醇、血循環不好的人羣使用的。並且花菜還有着抗癌的作用，可以說是養生食物的第一選擇。花菜的的製作要注意不能煮的太軟避免營養物質流失。
2.大豆
含有豐富的亞油酸，飽和脂肪酸，維生素E和卵磷脂等，如果適當吃大豆，有助於分解的脂肪酸，降低血脂的含量。
3.三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和酸，能降低血液中的甘油三酯，能升高高密度蛋白膽固醇，減少膽固醇體積，從而降低膽固醇在血管的附着量，達到降低高血脂的作用。
4.豌豆
豌豆的蛋白質、維生素以及膳食纖維含量都非常高，對高血脂人羣也非常適合。豌豆含有非常豐富的膳食纖維，可以阻止膽固醇的吸收，降低血膽固醇的含量。並且豌豆中含有的植物凝素成分可以增強血液循環，還可以將在血液當中留存的脂肪代謝掉。
5.金槍魚
金槍魚的酸性物質能降低血壓，預防中風、頭痛，防治溼疹，緩解皮膚乾燥情況，每人每週金槍魚油的服用量應爲240克左右。
6.大蒜
經過研究發現大蒜有着降低身體內膽固醇的作用，降低膽固醇就能夠有效的降低血液中的血脂。每天吃半顆蒜到一整顆蒜更好，這是因爲蒜中有着能夠維持健康的蒜氨酸的成分。就是蒜氨酸來幫助降低身體內的膽固醇。
7.芹菜
芹菜含有豐富的維生素和礦物質，含有較多的粗纖維，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。研究證實，經常食用芹菜的人，體內膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓。
8.玉米
具有豐富的卵磷脂、谷固醇，可以降低人體的血清膽固醇，還能發揮玉米的促進消化功能，減少體內的脂肪積累，保證血脂的平衡。
9. 洋蔥
洋蔥有着很好的降血脂的作用，特別是生洋蔥降血脂的功效比熟的更強一些。像高血壓患者就可以每天早上涼拌一個洋蔥來吃，能夠有效預防腦血栓和動脈粥樣硬化。
10.山楂
山楂還含有豐富的礦物質以及多種人體必需的維生素，山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化。山楂還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。
通過上文的介紹，相信大家都瞭解了關於降脂最快的十種食物有哪些，如果本身就有血脂偏高的朋友還有家族有高血壓的朋友應該多吃這10種食物來預防血脂高導致的疾病。
