20歲後女性貧血以飲食調理爲主，飲食中注意重點補充鐵、蛋白質和維生素這三種營養成分。一些最常見的食物可以起到很好的補血效果。
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
葡萄性平，味甘酸，無毒，含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用後有補血作用。
藍莓幹鐵的含量尤爲突出，常食可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生。補血生血，效果卓越，位於各種水果之首。女性長期食用，皮膚細膩有光澤，白裏透紅，也增強體質，健腦益智。
20歲後女性貧血以飲食調理爲主，飲食中注意重點補充鐵、蛋白質和維生素這三種營養成分。一些最常見的食物可以起到很好的補血效果。
大棗和補血很多時候都是分不開的，其中黑棗是非常好的一種，因爲其中含有很多維生素C，會讓補血的效果更好，黑棗中含鐵量也是比較高，所以可以用來熬粥或是煮湯，不過不宜吃多哦。
桑葚營養價值很高，既可食用又可入藥，且汁濃似蜜，香甜可口，被譽爲"民間聖果"。桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，爲滋補強壯、養心益智佳果。具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝痠軟，鬚髮早白，消渴口乾，大便乾結等症。
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少。葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
