餓扁了、吃撐了這種飢一頓飽一頓的進食規律，是不少上班族的飲食常態。生活、工作壓力大，很容易觸動消化系統的“神經”，漸漸招來腸胃不適。經常熬夜，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復能力就會受到影響。如此不良的生活習慣，久而久之也爲胃腸疾病埋下了隱患，導致胃“很受傷”。
人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化障礙，形成潰瘍。
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，不潔的食物，也是感染的原因之一。
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
配方：大棗、桂圓、荔枝各50克，三七粉5克，食糖適量。
製法：將大棗放砂鍋中，加水適量，燒開後小火煨5分鐘，再加入其他各物煮沸，用小火煨10分鐘，加食糖調勻即可。
功效：補氣健脾，活血補血。
用法：每日1次，溫熱適量食之。
原料：三七10克，核桃15克，蜂蜜25克
做法：將核桃仁研成末；將蜂蜜、核桃仁粉、三七粉一同置於茶杯中；衝入250毫升沸水攪立，蓋上杯蓋悶泡5分鐘後即可。
功效：養護腸胃，平常養胃均可食用。
配方：鮮藕汁50毫升，三七粉5克，生雞蛋1個。
製法：取藕汁加水適量煮沸，三七粉與雞蛋調勻，入沸水中調味即可。
功效：健脾散瘀，滋養胃陰，適用於淤血癥、胃陰虛弱的人。
用法：每日1次，趁溫服，連服5～7日。
原料：甲魚650克、三七8克，玉竹40克，陳皮5克，鹽4克。
做法：水魚(甲魚)(約640克重)放入滾水中，使其排盡尿液。刮洗乾淨，去內臟。三七，玉竹，陳皮用水浸洗。三七打碎。玉竹切片。材料全放入燉盅。加涼開水，蓋上蓋，隔水燉4小時。加入細鹽，即可飲用。
功效：補血、滋養肝腎，補益脾胃，適用於五臟虛弱，腸胃不好導致身體虛弱的人。
